^

Äppeldiet: drycker för viktminskning

, Medicinsk redaktör
Senast recenserade: 28.05.2022
Fact-checked
х

Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.

Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.

Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.

Juice, smoothies, kompott, cocktail, kvass, lemonad, uzvar, te - du kan göra en drink av äpplen för varje smak, för vardags- och diet. Till och med alkohol framställs av äpplen (kom ihåg den berömda Calvados och cider, hemgjorda kex), men vi pratar inte om det nu. Frukter är kompatibla med många andra frukter, såväl som ett grönsakssortiment, bär.

  • Med ett ord, äpplen för viktminskning är ett riktigt fynd för älskare av hemlagade drycker. Vilken av dem är bättre - du väljer.

Kompott är beredd av skivor med skal, utan kärna. Detta är den mest populära äppeldryck. Det är bättre att ta sura sorter. Vatten, sockersmak - och efter fem minuter är en lätt drink klar. För en rikare smak och färg kan du kasta en handfull bär - jordgubbar, hallon, körsbär, insistera i en halvtimme.

Äppelsmoothie är en komplett frukost. En speciell smak erhålls om frukterna förbakas i ugnen i flera minuter. Tärnat äpple, havregryn, kefir, lite kanel ska slås ner i en skål. Häll eventuellt i mer kefir eller söta med honung.

För en detoxcocktail behöver du gröna frukter, morötter, en apelsin för juice; banan, riven ingefära, mynta vispa separat. Häll blandningen av tre juicer till en tjock massa och vispa igen. Cocktailen har renande egenskaper från gifter och gifter.

För att förbereda mjukt te, förutom te, behöver du äpplen och jordgubbar. Per liter kokande vatten - 1 msk. En sked svart te, en stor fruktbit, skuren i tärningar, en näve bär. Ingredienserna placeras i en tekanna, hälls med vätska och infunderas i 30 minuter. Mynta, citron, timjan tillsätts efter önskemål.

Iced lemonad är en utmärkt uppfriskande och berikad dryck. Förbered deras gula frukter, ingefära, citron. Äppelskivor kokas i vatten, där rivet skal och ingefära skuren i strimlor tillsätts. Efter 10 minuters kokning lägg kanel och kryddnejlika. Sila av den sedimenterade buljongen, häll i citronsaft och honung. Servera i specialglas, med sugrör och is.

Drick med ingefära och äpplen för viktminskning

Receptet på en drink med ingefära och äpplen för viktminskning är ett utmärkt val i flera fall:

  • i kosten för att gå ner i vikt;
  • efter intensiv träning eller fysiskt arbete;
  • för att släcka törsten och fräscha upp.

Huvudkomponenterna ger drycken maximal användbarhet: vitaminer, antioxidanter, pektiner, fibrer, mineraler. Ingefära stärker immunförsvaret, stimulerar blodcirkulationen, renar kroppen. Tillsammans med äpplen för viktminskning ger det naturlig färg och elasticitet i huden, förbättrar ämnesomsättningen och minskar vikten. Citroner ger C-vitamin och antioxidanter. Honung ökar dryckens förstärkning, tillför smak och arom.

  • Ordningen för förberedelser är som följer:
  1. Roten på 100 g rengörs, skärs i remsor, läggs i en behållare.
  2. Röda äpplen 10 st. Klippa, sätta dit.
  3. Tillsätt 2 citronskal.
  4. Häll 5 liter vatten.
  5. Koka upp, koka i 3 minuter.
  6. Insistera ca 2 timmar.
  7. Tillsätt honung och citronsaft.

Under en 2-timmars infusion ger växtbaserade ingredienser drycken deras välgörande ämnen, aromer och smakegenskaper. Inkluderandet av en ingefära-äppeldrink i den vanliga menyn hjälper till att minska övervikt, förbättrar välbefinnandet och en positiv syn.

Bantningsdryck med äpplen, ingefära och kanel

Bland hälsosamma drycker för viktminskning med äpplen, ingefära och kanel utmärker sig recept som är tillagade enligt testandarder, det vill säga krossade ingredienser infunderas. En sådan teceremoni kan också utföras med ingefära-kanel te med äpplen för viktminskning. Receptet är följande:

  • tunna cirklar av ingefära, ett halvt äpple och kanel häll kokt vatten i en tekanna;
  • insistera 10 minuter;
  • tillsätt honung;
  • häll upp i vackra koppar.

En uppiggande drink som tillagas tidigt på morgonen ersätter traditionell te-kaffe-cappuccino, påskyndar ämnesomsättningen och relaterade processer. Denna och andra egenskaper hos ingefärsinfusioner var kända för hundratals år sedan. Så man trodde att en varm dryck tunnar blodet, det börjar röra sig snabbare och aktiverar andra processer. Intern värme bildas - detta förklarar teets värmande effekt.

Ökad syretillförsel aktiverar hjärnaktivitet och höjer humöret. Att dricka kan till och med lindra migrän. Accelerationen av metaboliska processer gör att du snabbt kan ta bort gifter: de ackumuleras inte och förorenar inte kroppen. På grund av detta manifesteras en värmeförbrännande effekt och viktminskning.

Som en utmärkt bonus får kroppen skydd mot förkylningar, samt förfriskning av smaklökar från välsmakande mat.

Kefir med äpple

För att bibehålla normal kroppsvikt och förbättra matsmältningen tar det ibland väldigt lite: till exempel att systematiskt lasta av med kefir med ett äpple. Proceduren tar lite tid, och fördelarna är så påtagliga att du knappt behöver leta efter något annat när billiga äpplen för viktminskning alltid finns till hands och fermenterade mjölkprodukter i sortimentet är brett representerade i butikshyllor och hyllor.

  • Fördelarna med frukt och kefir framför alternativ är att sådan mat inte behöver förberedas speciellt.

Både den ena och den andra dietkomponenten säljs färdiga, det återstår bara att tvätta frukten och hälla drycken i portioner. Båda produkterna accepteras väl av kroppen, ger en mängd olika näringsämnen och är inte överbelastade med kalorier. De äter dem med nöje och behaglighet, och inte med våld, som vissa oälskade dietprodukter.

  • Äpplen och kefir kräver inga smakämnen, och på grund av känslan av mättnad lider inte viktminskning av hunger.

Ja, och mängden mat kommer att spela en viktig roll, och det är 1,5–2 kg frukt och samma antal liter dryck. Kefir tas med ett minimum av fettinnehåll och äpplen, helst gröna. Med en sådan volym mat kommer magen ständigt att fyllas, och personen kommer att vara full.

  • Om råa frukter är dåliga för matsmältningen, bakas de i mikrovågsugn eller ugn.

Det är bättre att göra detta i förväg så att rätten är redo att ätas i tid. Det är tillåtet att droppa lite honung i kefir.

En annan ingrediens i kosten är rent vatten: utan gas, färg, lukt. Nyponavkok är tillåtet. Vätskan konsumeras varje timme, och frukt och en surmjölksdryck - när lusten att uppdatera uppstår.

Ett sådant system är valfritt; alternativ är möjliga - dela upp all mat i 6 doser och ät per timme, enligt ett speciellt schema.

Drick med ingefära, äpplen, citron och kanel

En varm dryck med ingefära, äpplen, citron och kanel används för att uppnå en platt mage, vackra höfter och en smal figur. Men fördelarna är inte bara för viktminskning. Drycken berikar kroppen med vitaminer, mineraler, antioxidanter, nyttiga syror.

  • Ingefära renar tarmarna och huden, ökar immunförsvaret, aktiverar blodcirkulationen.
  • Kanel tonar upp, har en positiv effekt på humöret.
  • Citron tillför C-vitamin, ger smak.
  • Äpplen är värdefulla som en källa till fiber, järn, vitaminer.
  • Honung ger smak och tillför viktiga ingredienser.

För att förbereda en hälsosam drink från ingefära, äpplen för viktminskning, skärs den skalade roten i skivor, äpplen med skal och frön - skivor, zest - skivor, kanel - i stavar. För 5 liter vatten, ta 12 röda äpplen, 3 citroner, ingefära ca 10 cm lång, 1-2 kanelstänger. Honung - efter smak. Ingredienserna som placeras i pannan blandas, kokas i cirka tre minuter och filtreras genom en sil. Citronsaft och honung tillsätts till den renade drycken efter egen smak.

Du bör veta att matsmältningsorganen inte uppfattar en överdos av ingefära bra. Och att den färska roten är nyttigare, men den stimulerar aptiten, samtidigt som den torra råvaran dämpar den.

Bantande äpplesmoothies

För den som behöver "rädda" figuren efter ett utdraget frosseri är äpplesmoothies för viktminskning lämpliga. Detta är namnet på flytande dietefterrätter gjorda av kefir och äpplen. Detta är ett verkligt alternativ till fastedagar på kefir och äpplen för viktminskning, vilket inte alla kan bära. Kom ihåg att standardmenyn för en sådan diet är 1,5 liter kefir plus 1,5 kg äpplen per dag.

  • De viktigaste fördelarna med ingredienserna är närvaron av bifidobakterier och fibrer.

Bara ett glas av en cocktail är tillräckligt för att aktivera matsmältnings- och metaboliska processer, för att förhindra avsättning av kilogram på magen och höfterna. För en 150g portion behöver du 3 äpplen, samt lite honung och kanel. Puré görs av skalade äpplen, hälls allt i en skål och kärnas i form av en cocktail.

Äppelcocktail på kefir bör konsumeras istället för middag. Drycken är ganska tillfredsställande, vilket kommer att spara viktminskning från hunger. Och ett minimum av kalorier ger en minskning av totala kalorier med 300-500 kcal per dag.

Drycken som tas på natten återställer mikrofloran, omsluter väggarna och fyller magen och förhindrar "hungriga" spasmer. Om du dricker det på morgonen, då inte istället, utan innan frukost. Detta kommer att hjälpa till att starta matsmältningen och bättre assimilera mat. Således, utan stora uppoffringar, efter några veckor är det möjligt att uppnå de önskade förändringarna i figuren.

Bantning cocktail selleri äpple gurka

En smoothie, eller en bantningscocktail gjord av selleri, äpple, gurka, är ett botemedel som erkänts av nutritionister för att förbättra figuren. Den viktigaste ingrediensen är selleri. Den kryddiga växten är känd för sina aromatiska, fettförbrännande, vitamin- och antioxidantegenskaper. Eteriska oljor, vitaminer, antiseptiska, toniska komponenter som finns i rötter och stjälkar anses vara mycket värdefulla, så växten används framgångsrikt i matlagning, alternativ medicin och kosmetologi.

Fördelarna med en drink gjord av selleri, såväl som gurka och äpplen för viktminskning, är följande:

  • energiserar och ger energi;
  • renar från toxiner;
  • tillfredsställer hunger;
  • förbättrar hy;
  • stärker naglar och hår;
  • intensivt bränner fett.

Med en sådan dryck kan du dricka högkalorimat utan rädsla för matsmältningsbesvär eller viktökning. Det är användbart under alla årstider. Tagen på morgonen, fräschar upp och tonar kroppen.

Funktioner för beredning av frukt- och grönsakscocktail:

  • Späd den resulterande blandningen med vatten, annars blir det en puré som är obekväm att dricka.
  • Koka lite i taget för att förhindra att drycken jäser. För att få 1,5 liter räcker det att ta en gurka och ett äpple, ett gäng sellerigrönt.
  • Blanda inte mer än 3-4 komponenter: du kommer förmodligen att få en hälsosam, men smaklös blandning.

Smoothie från äpplen för viktminskning

En fruktsmoothie kan vara en lätt efterrätt, eller det kan vara en hel måltid. På grund av densiteten kan du inte dricka en homogen massa, men äta med en dessertsked, smaka och gradvis mätta. Så här ber ordet "smak" - långsamt, lugnt, njut av doften och den delikata smaken.

  • Hemgjorda äpplesmoothies för viktminskning är ett hälsosamt alternativ till moderna drycker som har översvämmat hyllorna på butiker och kaféer: läsk, pulveriserad juice, energidrycker.

I samband med fördelarna med äpplen för viktminskning är användningen av juice med fruktkött ganska logisk. Faktum är att i smoothies, till skillnad från kompotter eller flytande juicer, bevaras alla fördelaktiga ämnen som finns i hela frukten. Det finns bara ett sätt att förstöra en drinks kostegenskaper: om du överdriver det med tillsats av kaloririka livsmedel - glass, yoghurt eller andra överskott.

Fördelarna med en äppelsmoothie är att den går snabbt att tillaga och passar till andra frukter, och viktigast av allt, med grönsaker som inte är så behagliga i smaken, men användbara för viktminskning. Grapefrukt-äppeldryck tillagas enligt följande:

  • 1 äpple och ett halvt citrusskal, skär, bryt fruktköttet utan skiljeväggar i bitar. Ytterligare ingredienser - äppelcidervinäger (1 msk), riven ingefära (0,5 tsk), lite äppeljuice eller rent vatten. De kraschar alla tillsammans.

Smoothie från selleri och äpplen för viktminskning

Många selleriälskare är inte ens medvetna om dess kostegenskaper. Älskarinnor använder en doftande växt bara för att de gillar lukten. Men att lägga till selleri endast i sallader och hushållskonserver är en oförtjänt förnedring av den väldoftande kungen av grönsaksträdgårdar, som har unika smakegenskaper. Samt föryngrande, återställande, fettförbränningsförmåga.

  • Smoothies från selleri och äpplen för viktminskning bör finnas på bordet för alla som åtog sig att normalisera figuren under mognadssäsongen för dessa växter.

Sallader, juicer, selleri smoothies, med tillsats av äppelmassa för viktminskning, är användbara när som helst på året. Äpplen mjukar upp den något hårda lukten och ökar dryckens kosteffektivitet. Denna cocktail dricker på morgonen och ger ton och fräschör hela dagen. Vid lunch rekommenderas det att hälla kött, fisk, desserträtter med en tjock äppelsellerimassa, utan risk för att gå upp i vikt. Samtidigt förbättrar drycken hudens kondition och hy, stabiliserar socker och främjar normal matsmältning.

För att förbereda 2 portioner smoothies räcker det med 1 grön stjälk utan blad och 2 äpplen av samma färg. Du kan lägga till 2 kiwi till. Finhacka alla ingredienser, tvättade och skalade, i en mixerskål och låt dem få en homogen konsistens. Se till att späda med vatten, annars blir det ingen smoothie, utan potatismos. Servera en uppfriskande drink (även om det är för dig själv!) i ett vackert cocktailglas.

Kiwi och äpple smoothie

Vanligtvis tillsätts ytterligare några ingredienser till kiwi- och äpplesmoothies. För 2 kiwi, ta en stjälk selleri, basilika och ett äpple för viktminskning. Tillsätt 100 ml vatten och lite honung.

Instruktioner för att förbereda en drink med en nyckelkomponent i äpplen för viktminskning är följande:

  1. Skala frukten från skalet, selleri - från de grova yttre fibrerna.
  2. Skär de listade komponenterna i bitar, hacka basilikakvistarna.
  3. Lägg allt i en mixer.
  4. Vispa till en homogen tjock massa.
  5. Späd med rent eller kolsyrat vatten.
  • Enligt andra recept läggs tomater eller lime till äpplen och kiwi, smoothies späds med grönt te. Och linfrön ingår i en vacker grön drink med spenat.

Det speciella med smoothies är att de används av dem som går ner i vikt och går upp i vikt, och vegetarianer och de som följer ett rationellt näringssystem. Nyberedda frukt-, bär- och grönsaksdrycker behåller en massa vitaminer och allt användbart, som trädgårds- och trädgårdsprodukter är rika på, speciellt odlade utan kemikalier.

Förutom nyckelkomponenterna kan nötter, frön, fruktbitar, kanderad frukt läggas till smoothies; späd med te, juice, yoghurt, kefir, mjölk, skapa recept som är unika i smak och användbarhet. Placerad i en vacker skål och dekorerad med fruktskivor, väcker smoothien aptit och de skönaste associationer - med sommar, natur, avkoppling. Och den psykologiska aspekten för viktminskning är också väldigt viktig!

Smoothie med grapefrukt och äpple

Grapefrukt som fettförbrännare blir allt mer populärt. Denna bittra och, ärligt talat, inte den mest utsökta frukten i citrusfamiljen används i allt större utsträckning av människor som väljer en hälsosam livsstil och en sportfigur. Tillsatsen av äpplen för viktminskning hjälper till att förbättra smaken.

Grunden för smoothien "grapefrukt, äpple" är en tjock massa, bestående av små bitar av fruktkött och juice. För enkelhetens skull reduceras koncentrationen genom att tillsätta juice, grönt te, mjölk, fermenterade mjölkprodukter eller kokt vatten. Under den varma årstiden kastas krossad is i glaset, vilket gör kostläkemedlet inte bara det mest användbara utan också en uppfriskande dryck.

Grapefrukt-äpple natursok har ett antal kostfördelar:

  • aktiverar ämnesomsättningen;
  • bränner lipider;
  • mättar med vitaminer;
  • reglerar matsmältningen;
  • stillar hunger och delvis - törst.

Det finns också den andra sidan av myntet, det vill säga grapefrukt. Han är väldigt allergisk. Överflödet av syror gör att drycken är förbjuden att dricka på fastande mage.

  • Inkompatibel med vissa läkemedel, vilket kan leda till att de neutraliseras eller oönskad ansamling.

Att göra smoothies kräver inga speciella färdigheter, det räcker med en enhet - bäst av allt en mixer. Skalade och hackade äpplen och grapefrukt läggs i en djup skål och knackas ner tills de är jämna. Den färdiga massan späds ut med en av de lågkalorikomponenter som anges ovan.

Vatten med äpple och kanel

Dieten kan vara ineffektiv om dricksregimen är analfabet organiserad eller inte följs. Många gillar inte vanligt vatten - en nödvändig komponent i dieter, på äpplen för viktminskning också. Människor som går ner i vikt säger att de inte kan dricka för att de inte känner sig törstiga. De ersätter det med te, eller till och med dricker mindre än vad som krävs, eftersom de är vana vid andra drycker, men de är inte tillåtna under dieten.

  • Vatten med äpple och kanel blir ett bra alternativ till oälskade drycker och hjälper till att upprätthålla vattenbalansen hos en person på diet.

För att göra drinken så god som möjligt, välj doftande frukter och naturlig kanel. Det är lukten som får dig att vilja testa en ny drink. Det är dock viktigt att inte överdriva det, det vill säga att inte "tillrättavisa" det: för stark arom avvisar och framkallar ibland illamående.

  • För beredning av en äppel-kaneldrink tas söta varianter.

Skivad oskalad frukt och en kanelstång hälls med en liter vatten, lägg i kylen i 2 timmar. Diet kall dryck är klar. Att dricka på fastande mage, doftande vatten verkar, vid första anblicken, banalt: det fyller volymen i magen och minskar aptiten. Men den psykologiska aspekten är också viktig: kanel förknippas med bakverk, så den naturliga lusten att äta en färsk bulle efter att ha ätit en produkt med kanel är något dämpad. Att gå ner i vikt verkar som om han inte bara drack smaksatt vatten utan "nästan" åt en bulle. Teoretiker skriver om detta, men är det verkligen så - se själv!

Kompott för viktminskning med ingefära och äpplen

För alla med minimal erfarenhet av att hantera köksredskap är det inte svårt att göra kompott för viktminskning med ingefära och äpplen. Därför kommer steg-för-steg-detaljer att äpplen för viktminskning först ska tvättas och sedan skäras i skivor anses onödiga.

  • Det säger sig självt och knappast någon har försökt laga kompott av otvättade eller hela frukter.

Frågan kan vara ingefära, en mindre populär ingrediens. Så roten till kompott tvättas, rengörs, skärs över stammen eller gnuggas grovt.

Ingefära används för sin fettförbränningseffektivitet. Eteriska oljor har styrkande, stimulerande egenskaper för blodcirkulationen och ämnesomsättningen, bidrar till viktminskningen för de människor som verkligen vill ha det: de följer dieten, sätter någon form av förbud, leder en aktiv livsstil. Äppel-ingefärsdryck stöder dessa åtgärder och hjälper till att gå ner i vikt på ett naturligt sätt.

Kompott kräver:

  • ingefära 10 cm;
  • äpplen 10 st;
  • citronskal 2 st. Utan vitt skal;
  • kanel 2 pinnar;
  • vatten 5l.

Alla ingredienser, utom honung, hälls med vatten och kokas i 3 minuter. Tillsätt citronsaft och lite honung. Drick varm eller kyld.

Te med äpplen för viktminskning

Vad är äppelte? Verkligen påsar med litet damm, med en stickande lukt av konstgjord smak? Lyckligtvis föreslår nutritionister att gå ner i vikt på hälsosammare livsmedel. Te med äpplen för viktminskning är en naturlig produkt av vår egen produktion.

Under te förstår en modern person vanligtvis butiksprodukter som odlas på speciella plantager i "te"-länder och packade i ljusa lådor var som helst, på små privata företag. Men våra förfäder drack inte bara importerade teer, utan också sin egen odling. Drycker från äpplen för viktminskning tillagas av lokala frukter och örter, torkad frukt och kryddor.

  • Speciellt doftande dryck erhålls från färska äppelblommor.

Äppelkomponenter är perfekt kombinerade med klassiska teer, medicinalväxter, jasmin, lind, ingefära, vanilj, honung. Tack vare detta kan du skapa unika kombinationer av hälsosamma drycker utan att ta till exotiska importerade ingredienser.

Fördelen är att äppelte innehåller alla komponenter av färsk frukt som värmebehandlingen inte förstör. Detta är ett brett utbud av ämnen - från vitaminer till pektiner. Närvaron av inte bara massa, utan skal och frön ökar koncentrationen av användbara komponenter i te. Recept på en enkel drink gjord av torkade äppelskivor med kanel, nypon och citronmeliss:

  • En handfull torkade nypon och äpplen slängs i en termos, hälls med kokande vatten, kanel och en nypa citronmeliss tillsätts. Insistera i 2-3 timmar, drick under en diet eller bara så.
Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.