Äppeldiet: sallader för viktminskning

Populära lågkalorisallader används ofta i kostmetoder. Fördelarna med dessa frukt- och grönsaksrätter är många. De fyller utrymmet i matsmältningsorganen, skapar en känsla av mättnad, fyller på reserverna av vitaminer och mineraler, främjar motilitet och evakuering av avföring.

• På basis av äpplen för viktminskning tillagas rätter med en mängd olika vegetabiliska ingredienser, nötter och andra frukter.

Med mycket strikta dieter används inga såser, i mindre strikta fall tas oftast mjölksyraprodukter med låg fetthalt, citronsaft med honung och äppelcidervinäger. Under förbudet är komponenter som tillhör kategorin skadliga: majonnäs, chips, kex, feta såser.

• Sallader bidrar till matsmältning och viktminskning, inte bara genom att följa speciella tekniker, utan också vara närvarande i den vanliga menyn.

De går bra inte bara med kål, morötter, selleri, örter, utan också med bananer, kiwi, apelsin, ananas. I det första fallet äts de med magert kött, potatis, baljväxter. I den andra - som en hälsosam efterrätt, ersätter kakor, bakverk, muffins för mycket kalorier med en fruktsallad.

Äppel- och grönsakssallader utgör grunden för fastedagar, som många människor utövar regelbundet, för systematisk kontroll av kroppsvikten. När man genomför längre dieter är det viktigt att inte överdriva det och inte minska kalorierna till den punkt där hälsoproblemen börjar. Detta tillstånd saktar ner takten i ämnesomsättningen och viktminskning, och att lämna kuren är fylld av problem.

Dietdieter är väldigt tråkiga och monotona, vilket inte inspirerar en person som vill gå ner i vikt. En diet med äpplen för viktminskning kan vara ett undantag om du använder recepten som skapats av teoretiker och utövare av denna fråga.

Äppelsallader för viktminskning innehåller en mängd olika ingredienser, beroende på syfte och kostegenskaper. Vitamin, rengöring, berikande sallader med viktiga ämnen diversifierar menyn, fyll magen med voluminös, men kalorifattig mat, nödvändig för viktminskning.

• Ett intressant recept erbjuds avokadoälskare, vars massa hälls över grovt rivet äpple och morötter. Båda frukterna är förskalade. Avokado mosas.

Äpplen kombineras också med bananer, i förhållandet 2 till 1. Bananringar och rivna äpplen blandas med nötter och smaksätts med honung-citronjuice. Detta förband förhindrar förlust av naturlig färg.

Naturell yoghurt används ofta som dressing. Den är lämplig för äppelsallad och flera grönsaker: paprika, lök, skalad tomat. Alla ingredienser skärs i halva ringar, äpplen strös med citronsaft så att de inte mörknar, allt blandas med en mjölksyraprodukt.

Morot och äppelsallad

Äppelsallad för viktminskning kan kompletteras med en sådan användbar rotgröda som en morot. Båda frukterna innehåller en ökad mängd fibrer, och detta indikerar tydligt deras fördelar för matsmältning och viktminskning. Överflöd av vitaminer gör morötter och äpplen för viktminskning dubbelt användbara.

• I ljuset av moderna idéer om farorna med en stillasittande daglig rutin är en sådan maträtt särskilt användbar för kontorsanställda som tillbringar hela dagar vid datorer.

Sallad för en fastedag eller konstant användning är beredd av färska produkter enligt följande recept:

• De tvättade och skalade ingredienserna gnids på ett grovt rivjärn. Liten är inte bra, för man får potatismos. Den rivna massan blandas och hälls med olivolja eller annan vegetabilisk olja.

Fett främjar absorptionen av karoten, som finns i morötter i form av ett provitamin. Jod är också viktigt, vilket förhindrar fettbildning.

Rätten blir saftig, doftande och välsmakande. Det rekommenderas inte att salta eller söta det för att inte förlora sitt kostvärde. Det är tillåtet att lägga till grönt, till exempel persilja.

Det finns andra alternativ för morot-äppelsallad - med tillsats av kål, rödbetor, paprika, selleri. En version av kosten på denna sallad har utvecklats, som lovar minus 3–5 kg på tre dagar. Hon är tuff, men effektiv. Inte lämplig för alla och kräver en 2-veckors avhållsamhet från skräpmat efter avslutad diet.

Sallad med äpple och kål

I jakten på nymodiga dieter glömmer de ofta bort en så användbar hemgjord grönsak som vanlig kål. Tillsammans med äpplen för viktminskning är det en förstärkt maträtt med många användbara egenskaper.

• Nutritionists klassificerar kål som en negativ kalorimat. Det betyder att kroppen använder mer energi för att bearbeta den än vad den tar emot när den kommer in.

Äpplen är inte mindre relevant ingrediens. Det är ett lager av vitamin- och mineralkomponenter, ett utmärkt sätt att reglera tarmarna och kardiovaskulär aktivitet. Sallad med äpplen och kål kombinerar de bästa egenskaperna hos båda växterna: kombinerar fördelar, smak, fettförbrännande egenskaper.

• Enkla recept på grönsakssallader har sina egna hemligheter.

Så, kål smakar bättre med fin strimling. För att mjuka upp det rynkar de först med händerna, om kosten inte förbjuder det, sedan tillsammans med salt. Du kan lägga till olika grönsaker till kål och äpplen, efter behag och smak: selleri, morötter, rödlök, trädgårdsgrönsaker, till och med pepparrot - för älskare av salta snacks.

I kombination med morötter och kokta rödbetor bildar kål med äpplen den berömda paniksalladen, som hjälper till att rengöra tarmarna och omedelbart gå ner en del av vikten. För en fastedag är rätten inte saltad eller hälld med olja, bara kryddad med citron- eller tranbärsjuice. Ett annat dressingsalternativ är en sked vinäger och olja, salt, peppar, socker efter smak.

Selleri och äppelsallad för viktminskning

Inte bara smoothies tillagas av selleri och ett äpple för viktminskning. Dekorationen av tråkiga grönsaksdieter är sallader, där alla kan förverkliga sina kulinariska fantasier. Naturligtvis inom reglerna för dieten med äpplen för viktminskning.

• Selleri och äpplen är höga i fiber och andra viktminskningsfördelar, och deras låga kaloriinnehåll gör dem dubbelt effektiva.

Du kan äta en sallad av dessa ingredienser så mycket du vill: dietister begränsar inte mängden av en vitaminrätt. Att gå ner i vikt själv klarar dock inte av att äta mycket i en sittning, eftersom fibrerna, som båda produkterna finns i överflöd av, snabbt stillar hungerkänslan.

• För en portion krävs en stjälk av en aromatisk växt och ett äpple av valfri sort.

Tvättad selleri rengörs från långa hårda fibrer och skärs i ringar. Det skalade äpplet gnuggas. För att förbättra smaken, tillsätt salladslök, dill, vatten med olja eller citronsaft.

Nutritionister erbjuder en mer tillfredsställande version av äppelsellerisallad, nämligen med kyckling- eller kalvkött. Vegetabiliska komponenter tillagas på samma sätt som i föregående fall, kokt kött skärs i kuber, salladsgrönsaker läggs till. Dressing - majonnäs med låg fetthalt på mitten med gräddfil.

Kål-, morots- och äppelsallad

För dem som fastar eller går på diet är kål, morot, äppelsallad det bästa valet. Speciellt på vintern, när vitaminbrist börjar, eftersom alla ingredienser i denna maträtt bokstavligen är fullproppade med vitaminer. Någon döpte rätten passande till "Vitaminskafferi".

• Vitkål, orange morötter och röda bantande äpplen skapar en vacker, smakrik och hälsosam kombination som ger en hälsosam aptit. Tillsatsen av finhackad persilja eller lök diversifierar färgskalan.

För att förbereda en sallad hackas tvättad kål, morötter och ett äpple utan skal gnuggas grovt. Standarddressing: citronsaft, peppar, salt, olivolja. Godare blir det om du väntar en kvart så att ingredienserna mjuknar och drar i kryddor.

Servera sallad till kött eller tillbehör, för en förändring i tabellen i närvaro av mer täta rätter. Gå ner i vikt ät det som en självständig rätt, till lunch eller på kvällen. Kosteffekten är högre om salladen inte är saltad och pepprad, och det är önskvärt att inte tillsätta olja.

Om så önskas, förutom de namngivna grönsakerna och äpplena, innehåller receptet selleri eller sallad, färsk gurka. Det blir vackert om du skär äpplena i strimlor och riv morötterna på ett speciellt koreanskt rivjärn.

Sallad på rödbetor, kål, morötter och äpplen

"Panicle" - ett sådant figurativt namn gavs till en sallad med rödbetor, kål, morötter, äpplen. Dieträtten är så effektiv att den nödvändigtvis ingår i kosten för kvinnor som följer figuren. Regelbunden lossning med hjälp av äpplen för viktminskning, inklusive i kombination med dessa grönsaker, ger inte bara viktminskning, utan också kraft, lätthet i kropp och själ.

• Det andra namnet - "Brush" antyder transparent på rengöringen som sådan mat gör i de sista delarna av matsmältningskanalen.

Salladen tillagas enligt följande. Ingredienser - grovt riven morot och äpple, finhackad kål 200g, förkokta rödbetor rivs också eller skärs i tärningar. Allt blandas ihop, strö över citron- eller tranbärsjuice. Det är omöjligt att tillsätta salt, tillsätta socker eller något kaloririkt om salladen är beredd i syfte att rengöra och gå ner i vikt.

• Det finns flera panicle-recept, inklusive frukt. Oavsett skillnaderna fungerar salladen på många sätt:

1. Startar funktionen av tjocktarmen.
2. Kompletterar en proteindiet.
3. Det är ett hälsosamt alternativ till tillbehör till pasta och potatis.
4. Berikas med fibrer som rengör "Augeanstallen" i matsmältningskanalen.
5. Minskar kolesterolnivåer.
6. Det har bäst effekt på blodkärlen och hjärtat.
7. Förbättrar hudens tillstånd och utseende.

Om "Brush" äts dagligen, 1,5 kg av blandningen per dag, sedan på tre dagar uppnås viktminskning på 1-3 kg. I det här fallet är det nödvändigt att observera dricksregimen: drick 2 liter rent vatten.

Betor och äppelsallad

Rödbetor har unika hematopoetiska, renande, hormonella och matsmältningsegenskaper. Det kombineras med många grönsaker, såväl som frukt - äpplen, katrinplommon, nötter. Betor- och äppelsallad lindrar kronisk förstoppning och hjälper människor som föredrar en lågkaloridiet att gå ner i vikt.

• Förutom rödbetor och äpplen är selleri, kål, morötter användbara för viktminskning. De ingår i salladsrecept för att diversifiera den vegetabiliska kosten.

För att förbereda 2 portioner, förkokta rödbetor (2 st.) Skärs i kuber eller tjocka strån, 2 sura äpplen - på samma sätt. Tillsätt en sked russin. Du kan ta katrinplommon, blötlagd för mjukhet och sedan finhackad. En pressad vitlöksklyfta läggs till massan, salt, peppar, olivolja och citronsaft blandas ihop. Olja kan ersättas med någon annan, och citron med äppelcidervinäger. Berika smaken med dina favoritkryddor. Applicera dressingen precis innan servering.

Finns även med majonnässås. Rödbetor, äpplen och valnötter kryddas med hemgjord majonnäs och garneras med kryddiga örter. Salladen är mer mättande, den får en speciell smak efter att den stått i kylen ett tag.

Pumpasallad med äpple

Hela avhandlingar har skrivits om fördelarna med både pumpa och äpplen för viktminskning. Var och en av dem har många användbara egenskaper, och om färsk pumpa oförtjänt sällan finns på våra bord, översätts äpplen som regel inte. Hur kombineras dessa representanter för trädgården och hur är en pumpasallad med ett äpple användbar för viktminskning?

• I färska sallader bevaras alla vitaminer som dessa växter är rika på. De är lättsmälta, har en positiv effekt på matsmältningssystemet, eliminerar skadligt avfall och stillastående tarmmassor.

Pumpa, liksom sin nära släkting - gurka, är 90% vatten. En grönsak med låg kaloriinnehåll är dock inte på något sätt fattig på användbara komponenter. Tvärtom, pumpa innehåller till och med unikt vitamin T. I kombination med äpplen av vilken sort som helst fyllda med fiber är sallad en utmärkt dieträtt, och tillsatsen av flytande honung ökar dess smak och fördelaktiga egenskaper.

• Detta är en utmärkt efterrätt, särskilt på sommaren, när doftande melonkalebasser mognar.

För att förbereda salladen används ett stort eller medium rivjärn. Pumpan rengörs från det hårda skalet, det räcker med att tvätta de mjuka äpplena. Tillsätt honung – och rätten är klar. Ibland tillsätts russin eller nötter till dessertsalladen, som fungerar som en slags smaksättare. Skålen är ganska tillfredsställande, för viktminskning används den till frukost eller middag.