Apple Diet Recept

Du kan gå igenom en äppeldiet inte bara med fördel utan också med smak - om du närmar dig saken kompetent och med kärlek. Du kan använda inte bara recept som rekommenderas av nutritionister och "kollegor" för viktminskning, utan också skapa dina egna. Sallader, juicer, inlagda frukter, kompotter från färska och torkade äpplen för viktminskning är användbara inte bara under dietperioden utan också i den dagliga kosten. De gör näringssystemet hälsosammare och godare, förhindrar viktökning, som senare måste bekämpas.

Pektiner, viktiga vitaminer, viktiga spårämnen, organiska syror, tanniner, fytosteroler - det här är en ofullständig lista över komponenter som fyller på kroppen med regelbunden användning av äpplen. De främjar viktminskning, men har inte magiska egenskaper som omedelbart uppfyller önskemål.

• Om menyn, tillsammans med frukt, kommer att innehålla skadliga produkter, reduceras sådan hjälp till nästan noll.

Blötlagt äpple recept glöms oförtjänt: detta är inte bara en dietprodukt, utan också ett utmärkt mellanmål. Tack vare en speciell fyllning får inlagda frukter en pikant smak och en speciell arom, behåller sin fräschör och lagras under lång tid, nästan som konserverade.

En mindre tidskrävande process är beredningen av bakade äpplen smaksatta med kanel och honung. Receptet är det enklaste: lägg halvorna av frukten på en plåt och baka i ugnen tills de är mjuka. Om du bakar hela, då är det nödvändigt att göra punkteringar så att blocken inte spricker.

Äpplen med citron för viktminskning

Genom att använda äpplen för viktminskning kan vi välja mellan en mängd olika program och recept som bäst passar våra behov. En positiv roll spelas av det faktum att frukter kombineras med så många livsmedelsingredienser. I denna mening är en drink gjord av äpplen med citron för viktminskning och läkning av kroppen intressant.

Nutritionists påminner om att från denna dryck, såväl som från andra, kan man inte förvänta sig ett mirakel och omedelbar uppfyllelse av önskningar. För resultatet är målmedvetenhet och utveckling av hälsosamma vanor nödvändigt.

• Samt beredskap för att varje organism uppfattar och reagerar på dieter på sitt eget sätt; Bildligt talat, det som är bra för en är döden för en annan.

Citron och äpplen, samt kanel, har det gemensamt att de är kalorisnåla och höga i antioxidanter. Drycken, gjord av tre ingredienser, har antiinflammatoriska, sockerreglerande, renande, fettförbrännande egenskaper. Fettet som samlats på buken avlägsnas särskilt aktivt. För viktminskning bör du förutom drycken äta gröna äpplen berikade med enzymer och pektin.

Receptet är som följer: 2 frukter odlade på ett miljövänligt sätt, skär i skivor med ett skal, pressa saften från en citron och blanda med en liter vatten. Tillsätt äpplen och kanel, ställ kallt i flera timmar och gärna på natten. Börja på morgonen, drick lite varje gång före måltid.

Ingefära, äpplen och citron

Ett av mänsklighetens främsta problem är föroreningen av miljön. Luft, vatten, mat innehåller gifter som kommer in i en person och gradvis förgiftar hans organ. Detta ledde till behovet av detoxdrycker som hjälper till att ta bort giftiga ämnen och rena organ och vävnader. Ingefära, äpplen och citron är komponenterna i en populär dryck för att rengöra, läka och gå ner i vikt.

• Faktum är att detta är ett sortiment av juice som erhålls genom att pressa 2 gröna äpplen, prioriterade sorter för viktminskning, en halv citron och 2,5 cm ingefärarot.

En portion blandad juice är 28 g. Blandningen är rik på antioxidanter, vitaminer och näringskomponenter. Genomför naturlig rengöring, förbättrar immuniteten, förbättrar välbefinnandet. Det har en positiv effekt på matsmältningen, lugnar matsmältningsbesvär, lindrar illamående och andra obehagliga symtom.

Äppel-ingefära dryck kan drickas när som helst. Att dricka på höjden av arbetsdagen kommer inte att ge energi värre än svart kaffe. Dessutom renar juicen levern och tar bort slem. Återställer kroppens förmåga att stå emot sjukdomar och stress.

Detta anses av många vara den nya detoxtrenden, även om enligt andra källor har de listade ingredienserna använts för att naturligt rena kroppen i tidigare tider.

Äpplen, ingefära, citron och honung

Drycken, som innehåller äpplen, ingefära, citron och honung, fyller två funktioner perfekt: den släcker törsten och främjar viktminskning. Sådana produkter är av särskilt intresse för människor som vill bli av med överskottsmassa på ett inte alltför hårt sätt: utan en plötslig förändring i kosten och att ge upp sin favoritmat.

• Nyckelkomponenten i läkemedlet är ingefära, känd för sina värmebrännande egenskaper, men äpplen är också viktiga för viktminskning. De används både separat och tillsammans med andra produkter med liknande verkan.

Ingefära tonar blodkärlen och aktiverar därmed blodcirkulationen och ämnesomsättningen. Men roten är inte ett universalmedel, även i kombination med de namngivna komponenterna. För att hålla dig i form bör du inte vara lat: istället för kollektivtrafik, gå till fots, gå ut i naturen på helgerna, och om sådan aktivitet är omöjlig, hitta tid för träning. Och drycken, versionen av receptet som vi erbjuder nedan, är redo att hjälpa till att uppnå målet.

Ingefära-äppeldryck med tillsatser ersätter traditionellt morgonte eller kaffe. Lätt att förbereda.

• 10 cm rot skärs tunt, häll 2 liter vatten, sänk ner kanelstången. Koka i 25 minuter, kyl till en behaglig temperatur. Tillsätt citronsaft och honung efter smak.

Äpple med kanel för viktminskning

Fördelarna med äpplen med kanel för viktminskning är dubbla, eftersom båda komponenterna individuellt har värmebrännande egenskaper. Kanel stimulerar metaboliska processer och nedbrytningen av fettbildande ämnen. Tack vare den aromatiska kryddningen omvandlas kalorier inte till lipider, utan till energi. Detta orsakar en ökning av vitalitet och glädje. Kanel renar levern och gallblåsan, aktiverar hjärnan, eliminerar parasiter och stimulerar matsmältningsprocesserna.

• Äpplen för viktminskning är så användbara att nutritionister har utvecklat speciella lågkaloridieter på dessa frukter.

Egenskaperna hos äpplen av olika sorter och färgnyanser, deras kombination med andra dietprodukter har studerats. De tar bort gifter och vätska, mättar med vitaminer och antioxidanter och har en gynnsam effekt på hjärtaktiviteten. Kombinationen av äpplen och kanel i kosten förbättrar inte bara effekten, utan diversifierar också smakintervallet avsevärt.

Oftast finns denna kombination i drycker. Läsk förbereds för sommarsäsongen, varma drycker för vintern. Äppel-kanelvatten, te, smoothies tillagas med ytterligare ingredienser: bladte, torkad frukt, ingefära, kefir.

Förutom drycker innehåller dietmenyn söta och sura fruktsallader, varma desserter med honung. Sådan näring kompletterar huvuddieten i dieter, främjar viktminskning och bibehåller vikten under stabilisering. Om du under perioden med en hälsosam kost aktiverar fysisk aktivitet, kommer strikta dieter inte att behövas för att upprätthålla en figur.

Selleri med äpple för viktminskning

För att organisera den korrekta processen att gå ner i vikt är det viktigt att vara uppmärksam inte bara på kaloriinnehållet i livsmedel utan också på deras förmåga att förse kroppen med nyckelkomponenter. Mineraler, vitaminer, antioxidanter är bara en del av dessa ämnen. Grönsaker och frukter, i kombination eller separat, kan klara av dessa uppgifter. Detta bekräftar duetten av selleri med ett äpple för viktminskning. Det är mest bekvämt att använda dem i form av sallader, som kan innehålla örter, kryddiga grönsaker och andra grönsaker.

• Äpplen för viktminskning, tillsammans med selleri, är berikade med vitaminer från flera grupper, mikro- och makroelement.

Sallad har en gynnsam effekt på matsmältningen, tonar, föryngrar, renar, stärker försvaret. Kalorier innehåller mindre än vad som krävs för matsmältningen. Således bränner maten faktiskt fett och främjar viktminskning.

• En av de mest effektiva salladerna, förutom rivna äppel- och sellerigrönsaker, innehåller vit lök.

Hackade ingredienser kryddas med vegetabilisk olja. Grön dill kommer att vara användbar. Om du äter middag med en sådan maträtt kan du gå ner två kilo efter en vecka.

Sallad till lunch har en rikare sammansättning. Äpplen, rotselleri, paprika och persilja hackas, blandas, saltas och hälls över med yoghurt. Garnera med en gren persilja.

Äpple med honung för viktminskning

Tack vare äpplens kompatibilitet för viktminskning med olika ingredienser kan du gå ner i vikt "med smak", utan att begränsa dig själv för mycket i matnöjen. Ett äpple med honung för viktminskning bekräftar detta, även om det verkar, hur kan det sötaste ämnet i världen överhuvudtaget användas för detta ändamål? Det visar sig att det här alternativet i praktiken kanske ger minus 4-6 kg per vecka.

Innan du startar programmet bör kontraindikationer och möjligheten till allergier mot biprodukter uteslutas. Det rekommenderade schemat är följande:

• Under den första månaden tränar du fasta på äpplen med honung varje vecka.
• Håll sedan ut med denna diet en vecka i rad.
• Nästa månad återigen spendera fasta dagar.
• Paus i två eller tre månader.
• Upprepa diet med äpple-honung varje vecka.
• Observera måttfullhet i din dagliga kost.

På grund av balansen hjälper denna teknik att bli av med skadligt avfall, mätta kroppen med tillräckligt med energi och vitaminer.

• Per dag måste du konsumera upp till 2 kg äpplen och 4 msk. Skedar honung. Denna mängd mat måste ätas i tre doser, på kvällen - upp till 21 timmar. Nödvändig dryck - vatten och grönt te, totalt - upp till 2 liter.

För en omväxling tillagas också honungsäpplen, äppelgröt av de två ingredienserna, bakade och vattnade med söt nektar. Indränkta i sötma och arom förbereds äpplen helt enkelt: lite honung hälls i skären av halvorna och insisterade i 15 minuter.

En mer skonsam version tillåter inkludering av vissa grönsaker, fisk, ägg, citrusfrukter, dietdrycker. Du måste äta per timme, samtidigt. Snacks är inte tillåtna. Huvudvillkoret är att dagen bara avslutas med en portion äpplen och honung.

Morot med äpple för viktminskning

Grunden för en av lågkaloridieterna är en morot med ett äpple för viktminskning. Detta alternativ är inte avsett för långa perioder, utan för kortvarig lossning efter rikliga semesterfester. Eller att framgångsrikt genomföra längre program för att tappa de sista, särskilt svåra kilona.

Äpplen för viktminskning är en välkänd kostingrediens. De är rika på kostfiber, vilket dämpar aptiten, vilket hjälper en person som går ner i vikt att inte lida av hunger. Morötter är också mättade med dessa komponenter, såväl som vitaminer, så kosteffektiviteten för morot-äpple-dieten fördubblas.

Det finns två sätt att gå ner i vikt: 3 i 7 dagar. Tredagarsplanen är att äta en portion äppel-morotssallad varannan timme. Det är en riven frukt (1 kg färska äpplen och 0,5 kg morötter, beströdda med citronsaft). Portionerna ska vara lika för varje måltid.

• I kosten ingår promenader, dricka mycket vatten (upp till 3 liter dagligen), besöka bastun. Om du vill ha något mer tillfredsställande, kommer 2-3 matskedar krispigt kli att komma till undsättning.

Att äta äpplen och morötter orsakar ofta diarré som en bieffekt. Det beror på ett överskott av pektin. Du kan behöva ta ett multivitamin för att balansera din ämnesomsättning. Och så att massan inte har bråttom att snabbt återvända till de tidigare valda platserna, de kommande 10-15 dagarna måste du äta blygsamt, utan kulinariska överdrifter.

Grapefrukt och äpple för viktminskning

Tropiska grapefrukter och äpplen för viktminskning används av en anledning. Sammansättningen av exotisk citrus innehåller fenylalanin, vilket ger mättnad även i minimala mängder. Kaloriinnehållet i frukterna är lågt, och kostegenskaperna är höga: stimulering av lipidförbränning, främjande av absorptionen av mat, bli av med giftiga ämnen. Viktminskningsprogram har utvecklats uteslutande på citrusfrukter, inklusive grapefrukter.

• Hela frukter eller färska juicer konsumeras dagligen under dieten.

Äpplen för viktminskning av inhemsk odling har utmärkta smak- och kostegenskaper. Bara en frukt, som äts före måltid, hjälper till att gradvis gå ner i vikt - på grund av att mindre mer kaloririk eller skräpmat äts. Nutritionists rekommenderar att du inte tar bort huden för att inte kasta bort användbara fibrer med den.

• Den tredje deltagaren i äppel-grapefrukttekniken är en vätska - i det här fallet vanligt vatten.

Det är involverat i ämnesomsättningen, tar bort sina produkter från kroppen, tas före måltider, sänker aptiten. Det är användbart att dricka rent vatten i rumstemperatur. Genom att fylla magen lämnar den mindre utrymme för annan mat, samtidigt som den inte ökar kalorierna alls.

Genom att använda de listade produkterna i syfte att gå ner i vikt kan du gå ner i vikt smärtfritt utan att känna undernäring och det tillhörande obehaget. Parallellt bör du begränsa skräpmat, inte äta för mycket, särskilt på natten, leva ett fysiskt aktivt liv. Snart kommer vägningsresultaten att glädjas, och inom ett år är det fullt möjligt att minska vikten med 8 eller mer kg.

Keso och äpplen för viktminskning

Skarpa dieter har dålig effekt på välbefinnandet, sparsamma dieter är inte särskilt effektiva. Många har inget emot att hitta en medelväg, och det är det verkligen: det här är en diet baserad på keso och äpplen för viktminskning.

• Att kombinera med keso är bättre än äpplena själva för viktminskning.

Mejeriingrediensen tillför en proteinkomponent till näringssystemet, vilket saknas i en uteslutande äppeldiet. Keso innehåller essentiella aminosyror, den tar längre tid att smälta än till exempel köttproteiner och det är ett stort plus under en diet, eftersom man vill äta mindre.

För en diet krävs 300 g hemgjord ost och 1,5 kg äpplen per dag. De äter dem ofta, men lite i taget, sista gången - cirka 18 timmar. Drickregim - traditionellt för kosten: vatten och örtte, totalt upp till 2 liter. På äppel- och kesodagar rekommenderas det att göra morgonövningar, detta hjälper dig att gå ner upp till ett kilo vikt dagligen. Programmet är utformat för 1,5-2 veckor per månad.

Dieter är inte indicerade för personer med dålig hälsa. Förekomsten av äpplen i kosten är oönskad för patienter med inflammation i magen och sår, med problem med urolithiasis. En läkares konsultation kan föreslå ett äpplealternativ eller annan lämplig teknik - för att gå ner i vikt och inte skada din hälsa.

Havregrynsgröt med äpplen för viktminskning

Havregrynsgröt har blivit en klassiker, och inte bara för britterna. Havregrynsgröt med äpplen för viktminskning är ett bra alternativ för en hälsosam kost, den rätta starten på arbetsdagen. För människor som vill se attraktiva ut är denna maträtt, i kombination med frukter, samma äpplen, ett idealiskt val för viktminskning.

• Havreflingor och flingor innehåller ämnen som tar bort gifter och överskott av salt, skyddar slemhinnan i matsmältningsorganen och förbättrar deras rörlighet. Havregrynsgröt blir av med onödigt kolesterol och ger energi, och detta är särskilt viktigt på morgonen.

Det är sant att du inte kan äta gröt för att gå ner i vikt oändligt. Faktum är att det också tar bort några användbara komponenter, till exempel kalcium. För att undvika skador i havredieten behövs en paus varannan vecka.

Förutom havregryn och äpplen finns det recept med tillsats av olika ingredienser: mjölk, russin, kanel, kakao, honung, färska bär, yoghurt. Kostfördelen med havre är att den är en källa till fiber. I magen sväller ämnet, fyller utrymmet och skapar även i en liten mängd en känsla av mättnad, lite falskt så att säga.

• Det andra dietmässiga pluset är stimulering av matsmältningen, vilket resulterar i en acceleration av ämnesomsättningen. Vilket är vad som krävs för att gå ner i kilon.

Den dagliga portionen mat är ett glas flingor och 1–1,5 kg äpplen. Gröt kokas i vatten eller mjölk. Drickandet är inte begränsat i volym om det är vanligt vatten och osötat grönt te. Om två veckor kommer pilen på vågen att visa minus 7–10 kg, ett resultat för vilket det fortfarande är värt att "laga gröt" varje dag.

Bovete och äpplen för viktminskning

En av de mest effektiva dieterna är alternativet "bovete och äpplen för viktminskning". Det kan betraktas som en expressmetod, eftersom den på bara en vecka sparar 5-6 kilo vikt. Det enklaste sättet att uppnå resultat är för älskare av bovete och äpplen; För viktminskning måste du bara äta dessa livsmedel. Detta är också ett ekonomiskt alternativ, eftersom dietmat är mycket billigt och tillgängligt under alla årstider.

• Med ett ord, personen själv kommer att gå ner i vikt, och inte hans plånbok.

Förutom huvudeffekten hjälper äpple-bovete-dieten till att mätta kroppen med användbara ämnen, ökar hemoglobin och försvar, reglerar matsmältningen och renar från gifter. Det förbättrar inte bara utseendet på figuren, utan också tillståndet för huden, naglarna, håret.

• Men bara två produkter kan inte på något sätt tillhandahålla alla nödvändiga ämnen.

Nutritionister betonar att kosten är utarmad på proteiner och hälsosamma fetter, och detta är kantat av en nedgång i ämnesomsättningen. Fysiskt känns detta av svaghet, yrsel, dåligt humör.

Dietmenyn är mager och monoton. Det är bättre att inte koka bovete, utan att ånga det och göra det dagen innan för att börja en diet på morgonen. Det är bekvämt att ånga allt bovete på en gång, i en termos eller en vanlig kastrull, och fördela det färdiga bovetet i flera jämna portioner. Salta inte, tillsätt inte socker, mjölk, smör. Bekvämlighet och att det inte finns något behov av att spendera mycket tid vid spisen, förbereda alla typer av pickles.

• Recept som berättar hur man lagar bovete eller gör en gryta av det hjälper till att diversifiera menyn.

Äpplen äts färska, bakade, rivna. Naturlig fruktjuice är också lämplig. En ytterligare produkt av äpple-bovete-dieten är kefir med låg fetthalt; det dricks antingen under huvudmåltiden eller till ett mellanmål, när en akut lust att äta känns.

Ris med äpplen för viktminskning

När man studerar ämnet kostnäring i syfte att gå ner i vikt, minns man ofrivilligt ett uttryck som sagts vid ett annat tillfälle: allt är medicin och allt är gift, bara måttet på något ämne är viktigt. När det gäller livsmedel kan det hävdas att metoden för beredning och kombination avgör fördelarna eller skadorna med produkter. Äpplen för viktminskning är ett typiskt exempel.

• Om de kombineras med andra produkter i rätt proportioner och scheman, förbättras kostegenskaperna och effektiviteten hos metoderna som helhet ökar kraftigt.

Ris med äpplen för viktminskning är ett positivt exempel på en sådan interaktion. Liksom andra mono-dieter, beräknas det för 7-10 dagar, under vilka det är realistiskt att gå ner några kilo. Dieten rekommenderas på sommaren, dess meny förblir densamma varje dag. Den dagliga mängden är som följer: 200 g ris, 100 g äpplen + 50 ml färsk juice, 1 ägg eller 50 g vitt kött.

• Dieten innehåller sådana rätter. Kokt ris smaksätts med juice. Blir det vatten kvar töms det innan dess. Hackade äpplen läggs till gröten, rätten delas i 5 lika delar och äts under dagen, med jämna mellanrum. Ägg eller kött är tillåtet till middag.

Under dietens varaktighet är salt, kryddor, såser, socker helt uteslutna. Drickandet är inte begränsat, tvärtom, i varmt väder bör du dricka minst 2,5 liter. Vatten utan gas, te utan några tillsatser kommer att säkerställa mot uttorkning och dålig hälsa.

Ägg och äpplen för viktminskning

Att sitta på ägg och äpplen för viktminskning kan vara kortlivat, men effektivt. Detta är en extrem, om än balanserad, teknik som gör att du kan bli av med 2-3 kilo på kortast möjliga tid.

Ägg är proteiner och fetter, äpplen för viktminskning är fibrer och kolhydrater, så hela uppsättningen av näringskomponenter är närvarande under en sådan diet. Dessutom tillhör båda produkterna lågkalorigruppen. Samtidigt sker en snabb rensning av gifter.

• Dietmenyn är minimal: varje dag äter de upp till 5 kokta ägg och så många äpplen som de vill. Dricksregimen är standard - inte mindre än två liter högkvalitativt vatten, te.

En viktig egenskap är hur man lagar ett ägg. Nutritionister har forskat om att ju "svalare" ägget är, det vill säga ju längre det tillagas, desto svårare är det att smälta. Och att människor som äter ägg till frukost går ner i vikt mer effektivt än andra.

• Äpplen finns i kosten utan begränsningar i antalet.

Vanligtvis rekommenderas grönt, men detta är inte ett kategoriskt tillstånd. Förutom färska är bakade, hackade i form av en sallad eller grovt rivna lämpliga.

För två dagars lossning av ägg- och äppelnäring kan du förbättra din figur till optimala parametrar och förbereda dig för en viktig händelse. Ett stort plus är att hungern vid denna tid praktiskt taget inte känns.

Bakade äpplen för viktminskning

Du kan använda bakade äpplen för viktminskning på olika sätt: både i stela mono-dieter och i kombination med vissa produkter. En vecka på bakade äpplen för viktminskning ger ett bra resultat: minus 3–5 kg. Antalet äpplen för viktminskning beror på det valda dietalternativet.

En stel diet innebär användning av uteslutande bakade frukter, upp till 7 per dag, och, naturligtvis, dricka mycket vatten - upp till 2 liter vatten. Äpplen bakas med kanel, lite honung tillsätts. Om en sådan diet verkar outhärdlig, kompletteras den med kefir eller yoghurt, i proportionen 1 kopp per 1 äpple.

• Förutom äpplen och kefir kan du inkludera en 250-grams portion mager hemgjord ost per dag på menyn.

Avlastningsvecka ger lätthet i kroppen, komfort i matsmältningsorganen, förbättring av hudtonen. För att bibehålla formen på kefir-äppleavlastning räcker det att utföra två gånger om året.

Bakade äpplen används inte bara för kroppsformning. Fiber och pektin, som är rika på äpplen, tar bort överflödig vätska, reglerar tarmens rörlighet, tar bort kolesterol och andra skadliga ämnen. Läkare ordinerar alltid denna välsmakande produkt till patienter efter kirurgiska och gynekologiska ingrepp, personer med matsmältningsproblem och hjärtpatologier. Och för friska människor förblir doftande mjuka äpplen en favoritdessert som kan ätas utan begränsningar med stora fördelar för kroppen. Äpplen med keso och rivna nötter är ännu godare: frukter med utskurna centra är fyllda med en sådan massa.

Torkade äpplen för viktminskning

Enligt årliga undersökningar av nutritionister är de som går ner i vikt på dieter särskilt sugna på sötsaker. Patienter går med på att uthärda frånvaron av stekt kött, mjölprodukter, mejerimat, men utan godis är det helt enkelt outhärdligt. Detta förklaras enhälligt av anhängare av olika metoder. Vad kan tillfredsställa sötsug på grund av brist på kolhydrater?

• Det korrekta svaret är att torkade äpplen lindrar stress och ger den "mat" som behövs för hjärnans funktion och normal ämnesomsättning när man går ner i vikt.

Fördelarna med att torka äpplen för viktminskning är följande:

1. I torra frukter finns det mycket fruktos och glukos, lite sackaros - många gånger mer än i färskvaror.
2. De innehåller inte färgämnen, smakämnen, genetiskt modifierade komponenter.
3. Användbara ämnen bevaras under torkning.
4. Att tugga torra skivor dämpar hungern.
5. Äppeltorkade frukter är fria från allergener.
6. Pektiner aktiverar ämnesomsättningen, fibrer binder skadliga ämnen (radionuklider, toxiner) och tar bort dem från kroppen.
7. Bor som finns i äpplen stimulerar hjärnans funktion.

Torkning av hög kvalitet ser naturlig ut, utan för ljusa eller tråkiga nyanser. Du bör inte köpa skivor täckta med en obegriplig beläggning, illaluktande, för skrynkliga. Detta indikerar felaktig skörd, lagring eller transport av torkade produkter. Produkten tvättas i alla fall noggrant före användning.