Äppeldiet: sorter

Det finns två varianter av äppeltekniker: en vanlig fastedag och en strikt äppeldiet. Om den första tillåter äpplen i obegränsade mängder, begränsar den andra delen till 1,5 kg och inget mer - ingen mat, ingen dryck.

Fastedagar tränas en eller två gånger i veckan, och så vidare i tre månader. Schemat låter dig gå ner i vikt och bibehålla resultatet, tack vare normaliseringen av ämnesomsättningen. Detta läge eliminerar också svullnad och normaliserar trycket.

• Varaktigheten av äppeldieter är mycket olika: från en dag till flera veckor. Äpplen kombineras med kefir, keso, spannmål, andra frukter och grönsaker och mycket mer. Alternativen är inte listade.

Den klassiska sjudagars monodieten anses vara en tuff viktminskningsteknik. Antalet äpplen justeras efter dag, variationen i menyn uppnås på grund av det faktum att äpplen är användbara inte bara hela och färska, utan också bakade, i form av potatismos, smoothies. Förresten, bakat äpplepektin binder perfekt skadliga salter och gifter och tar försiktigt bort dem från kroppen på ett naturligt sätt.

De som inte har råd med långtidsdieter klarar sig med att lossa äpplen eller kombinera äpplen med andra dietmat: yoghurt, havregryn, gröna grönsaker, morötter. Resultatet, även med en så relativt sparsam diet, kommer inte att låta dig vänta.

Diet på kefir och äpplen

Framgången för dieten på kefir och äpplen ligger i ett litet antal kalorier, såväl som i tillgången på dessa produkter under alla årstider. Kefir med låg fetthalt är den bästa produkten för matsmältningssystemet, levern och njurarna. Återställer nedsatt ämnesomsättning, tar bort gifter. I kombination med äpplen skyddar det slemhinnan från den aggressiva påverkan av syror.

Äpplen fungerar på samma sätt och tar bort gifter tillsammans med överflödig vätska. En diet på äpplen i kombination med kefir bränner effektivt fett och läker kroppen.

• Många frestas av den imaginära lättheten i äppeldieten med kefir och imponerande resultat: i genomsnitt minus ett kilo per dag.

Faktum är att detta inte är ett lätt system, det kräver god hälsa och motivation. Diabetes, fetma, högt blodtryck, matsmältningsproblem är kontraindikationer för sådana dieter.

• Olika varaktighetsalternativ finns tillgängliga.

En tredagars är lämplig när du förbereder dig för en viktig dejt eller händelse när du behöver komma i form. Den första och tredje dagen är kefir. 1,5 liter dryck delas upp i fem till sex doser. Andra dagen äter de bara färska äpplen, också i flera doser. Alla tre dagarna äter de inget annat, men drycken är riklig: de dricker grönt te och andra osötade drycker, rent vatten.

• Sjudagarskosten är lite mer varierad. I den meningen att de förutom färska lagar bakade äpplen, smoothies, potatismos. Den dagliga dosen är 1,5 liter kefir + 1,5 kg äpplen.

9-dagarstekniken är så att säga "multiplicerad" med tre tredagars. Detta är den mest effektiva dieten för människor som menar allvar med att gå ner i vikt. De första och sista tre dagarna spenderas på kefir, mitten av kosten - på äpplen. Under denna tid är viktminskning med så mycket som 10 kg möjlig.

Kost på äpplen och vatten

Experter tror att huvudsyftet med en diet på äpplen och vatten är att ta bort gifter och gifter. Dessutom reglerar en sådan diet ämnesomsättningen, och som en ytterligare fördel minskar vikten och huden rengörs. Även en endags äppeldiet, den så kallade avlastningsdieten, kan rena gallblåsan, optimera tarmens mikroflora och öka halten av järn i blodet. Vissa experter rekommenderar att inte kasta äppelfrön, utan att äta dem: de innehåller mycket jod. Också användbart är lagret som ligger under fruktens hårda skal. Och den maximala mängden C-vitamin finns i sura varianter.

• En diet på äpplen innebär obligatorisk användning av vatten - i en nästan obegränsad mängd, men inte mindre än 2 liter dagligen.

Innan du påbörjar en långsiktig plan är det värt att testa dig själv med en endags deload. Om tarmarna inte reagerar för våldsamt och inte övervinner tröttheten kan du lugnt gå vidare till 3-5-7-dagarsversioner av viktminskning och rengöring på äpplen och vatten. Var och en av ändringarna har funktioner relaterade till äpplen, men inte relaterade till att dricka: te, örtinfusioner, vatten måste drickas minst 2 liter.

Om ditt val är ett avlastningsalternativ med äpplen och vatten, rekommenderas det för en stabil vikt och välbefinnande att träna det i tre månader, en eller två gånger i veckan.

Grönt äpple kost

Nutritionister informerade alla om effektiviteten av dieter på äpplen, så snart de själva lärde sig om det. Och många överviktiga har framgångsrikt använt denna information.

Att de bästa sorterna för en äppeldiet är gröna har blivit känt relativt nyligen. Detta upptäcktes av amerikanska forskare som studerade kostegenskaperna hos olika sorters äpplen. De hävdar också att dieten med gröna äpplen är mer effektiv av två skäl:

• För det första innehåller de ett maximum av föreningar som förhindrar avlagring av fett.
• För det andra reglerar de perfekt matsmältningen, som vanligtvis störs hos överviktiga personer.

På grund av dessa egenskaper rensas tarmarna från stillastående massor och fylls med nyttiga mikroorganismer. En annan positiv egenskap är att gröna frukter inte innehåller allergener.

Varje version av mono-dieten med användning av gröna äpplen anses vara mer effektiv än med andra frukter. Men du bör alltid komma ihåg att individuella egenskaper hos en person spelar en extremt viktig roll: vikt, ålder, hälsotillstånd, reaktion på vissa produkter.

• När du väljer gröna äpplen för en dietkurs är det viktigt att känna till den andra sidan av frågan: är dessa frukter användbara för alla?

Det visar sig att minst två kategorier av patienter inte har råd att njuta av saftiga gröna äpplen: de som lider av gastrit och de som har problem med gallblåsan. Eftersom syror och grova fibrer framkallar obehagliga symtom hos sådana människor.

Diet på keso och äpplen

Äpplen kombineras med andra dietmat, så andra än en ren äppeldiet är alternativ möjliga. Ett av de populära alternativen är keso- och äppeldieten. Båda produkterna är användbara på sitt eget sätt: äpplen tillför pektin och vitaminer, renar och optimerar aktiviteten i matsmältningskanalen; keso berikar med proteiner: 100 g av produkten är lika med ett kycklingbröst.

• En äppeldiet berikad med en mjölksyraprodukt är mer näringsrik och inte mindre hälsosam än en ren äppeldiet.

Fastedagar utövas, liksom längre dieter. Ett vanligt alternativ är ett niodagarsprogram, vilket gör det möjligt att gå ner upp till 10 kg. Schemat är som följer:

• tre dagar äter de bara äpplen;
• de nästa tre är bara hemgjord ost;
• de sista dagarna växlar de, utan att blandas.

Servering av äpplen - 1,5 kg, keso 2% - 400 g. Vid omväxlande keso tar de samma mängd, äpplen - bara ett halvt kilo. Äpplen kan bakas, saftas, mosas. Ät keso i sin naturliga form.

Efter att ha uppnått resultatet måste det stödjas. I minst två månader måste du begränsa kaloriinnehållet i mat, utesluta godis och bakverk från kosten och även regelbundet spendera fasta dagar. Sådan näring normaliserar ämnesomsättningen, förbättrar figuren, bildar rätt matvanor.

Diet på bakade äpplen

Bakade äpplen är en av de viktigaste livsmedel i många helande dieter. Det är inte förvånande att i listan över äppeldieter ges en separat plats till dieten på bakade äpplen. Vad är rikt på vanliga frukter som har tillagats i mikrovågsugn eller ugn?

• Sammansättningen av bakade äpplen innehåller ett antal mineraler, populära vitaminer, stärkelse, organiska syror, disackarider.

Värmebehandling minskar användbarheten något, men gör äpplen till mer dietmat. Och om debatten om fördelarna och skadorna med dieter på färska äpplen inte avtar, så gäller detta inte bakade frukter. De innehåller 75% vatten, tack vare vilket produkten effektivt renar matsmältningsorganen och på så sätt tar bort gifter och resten av ballasten. De har en gynnsam effekt på blodkärl, hjärta, njurar, lever, mage, tarmar, syn, tänder, hud.

• Bakade frukter rekommenderas för blivande mammor för att förhindra halsbränna och illamående, uppblåsthet, normalisera avföring och efter förlossningen - för att stärka hår och naglar, mätta kroppen med användbara ingredienser och energi.

Kostanvändning för viktminskning är också mycket effektiv. På basis av bakade äpplen har metoder för lossning, mono- och icke-mono-dieter skapats. De är tillåtna för diabetiker och spädbarn. En hälsosam efterrätt upptar också en betydande plats i icke-dietkost, eftersom äpplen med keso, honung, nötter är en utmärkt delikatess för barn och vuxna med normal vikt.

När man väljer en teknik bör man ta hänsyn till funktionerna och tiden för användning. I synnerhet på fastande mage ordineras äpplen endast för terapeutiska ändamål - för att rengöra tarmarna. Detta beror på den milda laxerande effekten av rätten. Alla dieter har inte kvantitetsbegränsningar, men en rimlig portion är 5 stycken per dag.

Diet på bovete och äpplen

En strikt äppeldiet är bara en av sorterna av fruktmetoder utformade för viktminskning. Tack vare möjligheten att kombinera äpplen med spannmål har metoder som en diet på bovete och äpplen utvecklats. Ris, havregryn är också lämpliga för sådana dieter.

En version innebär användning av ångad spannmål snarare än kokt gröt. Detta är en välkänd dietteknik, som aktivt används i speciella viktminskningsmetoder för bovete. För en diet på äpplen och bovete ångas ett glas av produkten över natten, så att nästa dag kan du äta gröt i tre doser. Äpplen äts mellan bovetemåltiderna, 3-4 stycken varje gång. Båda produkterna berikar kroppen med järn, vilket är nödvändigt för att upprätthålla immunitet och hormonbalans.

• Fördelarna med kosten är budget och resultat: förbättra matsmältningen, rengöring, förbättra hudens tillstånd.

I minusen - utarmning av kalorier, proteiner och hälsosamma fetter. Om sådan näring fortsätter, kommer förr eller senare metaboliska processer att sakta ner kritiskt. I praktiken manifesteras detta av en kraftig ökning av aptiten. En person känner en önskan att äta även efter dietens slut, när mängden och kaloriinnehållet i maten gradvis närmar sig normen.

Inte alla klarar av hungertestet, kännetecknande för långvariga lågkalorimetoder. Alternativet är vanliga fastedagar med normal daglig kost eller en balanserad lågkaloridiet i en månad eller två.

Diet på havregryn och äpplen

För att lösa problemet med övervikt är det inte nödvändigt att tillgripa exotiska droger och försvagande hungerstrejker. De vanligaste matvarorna kan hjälpa till med detta, äppeldieten är ett exempel på detta. Och om en alltför stel regim av rena äppeldieter är bortom någons styrka, kan den mildras genom att inkludera mer näringsrika komponenter. En diet med havregryn och äpplen är för sådana människor.

Båda produkterna är användbara på sitt sätt. Fibrerna i havregryn sväller i magen och dämpar hunger, och dess förmåga att binda kolesterol är en ovärderlig extra effekt av kosten.

• Äppelfiber har samma egenskaper, dessutom tillför saftig massa vitaminer, spårämnen och naturlig vätska till kroppen.

Dieten låter dig laga havregryn eller spannmål inte bara i vatten utan också i mjölk. Daglig servering - ett glas torr produkt, äts i tre doser. Maten kompletteras med äpplen i mängden ett och ett halvt kilo, gärna med syrlig smak. Drickandet är inte begränsat: vatten, osötat te. Som ett undantag, i extrema fall, kan du äta en bit svart dietbröd.

Denna diet följs i två veckor. Resultatet behagar: minus är från 7 till 10 kg.

äpple-ägg diet

Motståndare till äppeldieter betonar nackdelen att kosten är kritiskt brist på protein. Och det är dåligt för kroppen. En diet på ägg och äpplen korrigerar detta gap: med ägg får kroppen proteiner, vitaminer och fetter, med frukt - kolhydrater och vitaminer.

• Det finns flera varianter av äpple-ägg-dieten. Det är nödvändigt att välja din egen, med hänsyn till kontraindikationer som gäller för personer med sjuka njurar och matsmältningsproblem.

En diet på äpplen i kombination med ägg anses sparsam. Det enklaste alternativet är en tredagars diet för lossning, där 5 stycken kokta ägg och så många frukter som du vill äts dagligen. Samma meny upprepas en vecka senare. Sju dagar mellan dieterna äter de fullt och rationellt, olika hälsosamma livsmedel.

• En annan lättviktsversion är designad för två veckor och liknar en proteindiet.

Det innehåller citrusfrukter, protein och andra lågkalorimat. Det är med dem som varje morgon för en person som går ner i vikt börjar: 2 ägg + citrus + äpple. I resten av mottagningarna äter de grönsaker, keso, fisk, kött – i begränsade mängder och ordentligt tillagade. Det stämmer - det betyder bakade, kokta, stuvade rätter. Tillsatser i form av gröna, torkade frukter är tillåtna.

I alla versioner tar drickandet en viktig plats. Här är valet litet och standard: vatten, grönt eller örtte.

Torkade äpplen kost

Mogna och ordentligt torkade äppelskivor innehåller fler vitaminer än äpplen som legat i flera månader efter skörd. De är tillgängliga när som helst på året, även när kroppen lider av beriberi. De har mer användbara ingredienser än torkade aprikoser eller nötter, medan kostnaden för äppeltorkning är betydligt lägre.

• När man pratar om äppeldieten, är det möjligt att mena den torkade äppeldieten?

Vi svarar direkt: nej. Om så bara för att deras energivärde är många gånger högre än färsk frukt. 1,5 kg torkning innehåller ett dagligt kaloriintag, även om mättnad från en sådan produkt inte känns. Det är dock att rekommendera att använda torkad frukt för dietändamål, eftersom det hjälper till att gå ner i vikt.

• Fördelen med torkad frukt är att den inte orsakar jäsning. För att bevara näringsämnen kan torkning inte tillagas, det räcker med att blötläggas för att mjukna.

En diet på torkade äpplen är kontraindicerad under en exacerbation av ett sår och för diabetiker. Om du är överviktig, använd produkten försiktigt.

Mjukade skivor används för att göra vitamingodis. De krossas i en köttkvarn, nötter, andra frukter, honung tillsätts; bollar bildas av massan och rulla dem i kakaopulver. Ät kyld. Sådant godis ersätter köpta kakor och godis, där det är mer skada än nytta.

Torkade äpplen kombineras med kefir, havregryn. De gör hälsosamma drycker med ett minimum av socker och kalorier.

Diet på kyckling och äpplen

Den som tror att det räcker att inte äta helt enkelt för att gå ner i vikt har fel. Kroppen är utformad på ett sådant sätt att fasta, åtminstone kortvarig, uppfattas som en signal att skörda energikomponenter "för framtiden". Det vill säga till avsättningen av fett i "kärlen". Det hjälper dig inte gå ner i vikt, snarare tvärtom.

• Kyckling- och äppeldieten är bättre än de olika svält- eller äppeldieterna. Redan för att det är mer tillfredsställande och balanserat.

Handlingsplanen för äpple plus kycklingdieten är följande:

1. Under tre dagar äter vi färska och bakade äpplen, utan begränsningar.
2. De kommande tre dagarna - bara kyckling. Kokt på vatten eller ångad filé 500g, utan salt och kryddor, uppdelad i fem portioner.
3. 7, 8 dagar - kefir: vi dricker 1,5 liter fermenterad mjölkdryck.
4. Den sista dagen - dieten avslutas med kycklingbuljong.

Tekniken anses vara strikt, men om du agerar enligt planen kan du verkligen gå ner upp till 6 kg. Plusen är att du inte behöver stå länge vid spisen och förbereda pickles och komplexa rätter av dyra ingredienser.

• Tack vare överflöd av välsmälta proteiner stärks musklerna, kroppen blir präglad, eftersom fett lämnar sina depåer och används som energimaterial.

Ändå bör proteindieter inte missbrukas så att deras överskott inte överbelastas mag-tarmkanalen. En långvarig brist på feta komponenter och salt är också farligt. En obalans av sådana ämnen leder till en försämring av utseendet på hud, naglar och hår.

Diet på morötter och äpplen

Enkelt, vid första anblicken, en diet av morötter och äpplen lovar rekordresultat: viktminskning med så mycket som 20 kg! Men nätverket har ett "men": sådana resultat kan bara nås inom en månad efter att ha följt en diet på äpplen och morötter. Och då blir jag nyfiken: visa mig en person som tål en mager diet av en äppeldiet, även med morötter, i hela 30 dagar! Och hur kommer han att känna efter en månad av frivilliga tester och, ärligt talat, mobbning av kropp och psyke.

Allt är dock inte så illa. Mer acceptabla alternativ har utvecklats baserat på den terapeutiska användningen av apelsinrotgrödan.

• Morötter har länge använts för att bekämpa matsmältnings- och andningssjukdomar. Den moderna näringsmetoden tillskrivs den bulgariska healern Dimkov.

Morötter värderas främst för betakaroten, som omvandlas till vitamin A. Detta är en extremt viktig komponent för syn, ämnesomsättning, hud, hår, nagelplattor och ben. Morotsantioxidanter har anti-aging och anti-cancerframkallande effekter. Därför har morotsdieten en positiv effekt inte bara på figuren utan också på utseendet i allmänhet.

• Viktminskning beror på fiber, som är rik på båda ingredienserna i morot-äpplesystemet.

Det finns 3-, 7-, 10-dagarsversioner som låter dig gå ner från 2-3 till 7-9 kg. Tredagarspass är de mest populära, av den enkla anledningen att de slutar snabbare och inte får obehagliga konsekvenser i form av slapp och gulfärgning av huden. Och det är ofta de långsiktiga metodernas fel.

Vi påminner dem som är intresserade av ett sådant viktminskningssystem att det är oönskat att genomföra även korta dieter okontrollerat, eftersom morötter bland annat kan orsaka allergier och störa matsmältningen. Ett besök hos en kunnig läkare kommer att förhindra sådana risker.

äppel-ris diet

De flesta kostsystem åtföljs inte bara av viktminskning, utan också av rengöring av kroppen. Sådan rengöring rekommenderas att utföras regelbundet, eftersom även med rätt livsstil är kroppen periodvis förorenad med gifter och gifter. Äppel-risdieten kombinerar rengöring och viktminskning.

Äppeldiet med ris utförs enligt följande. Ett glas ris kokas i mjölk, utan att tillsätta något annat. Detta är en portion gröt till frukost och middag. På morgonen äter de den "stora hälften", lämnar den "mindre" för kvällen och efter middagen får de äta ett äpple.

• Under resten av dagen äts frukt, två frukter åt gången.

Den första portionen äpplen äts två timmar efter ris. Drick vatten och/eller osötad äppelkompott hela dagen. Varaktigheten av dieten på ris och äpplen är bara fem dagar. Då rekommenderas det att ta en veckas paus även om kosten inte är tråkig och man vill fortsätta i samma anda.

• Det finns en annan version av äppeldieten med tillsats av ris. Detta är ett styvt system, designat för tre dagar.

Enligt reglerna kokas ett glas spannmål per dag i vatten och delas upp i små portioner. Ett halvt kilo äpplen krävs, de delas på mitten: några äts färska, av resten tillagas kompott som sköljs ner med risgrynsgröt. Äpplen dov hunger orsakad av otillräckliga kalorier och en varierad kost. Rent vatten är också tillåtet.

Enligt experter bör företräde ges till gröna frukter, och inte bara råa utan också bakade. De återställer balansen av kalium, som intensivt utsöndras från kroppen under ris-äpple-dieter.

Kål-äpple diet

I alla sorter av kål finns komponenter som främjar viktminskning. Denna information är många, många år gammal, så i kostsammanhang är vitkål och dess anhöriga välkomna gäster i vilken diet som helst. Kål-äpple-dieten är ett av alternativen för kålmetoden, som lovar effektiv viktminskning utan mycket stress.

Till skillnad från den vanliga äppeldieten är denna diet utformad i en enda version - i tre dagar, för att få en snabb viktminskning på två till tre kilo. Dietmenyn för kål och äpplen är så enkel som möjligt:

• Frukost - örtte eller naturligt kaffe (utan socker, mjölk, grädde och andra tillsatser).
• Lunch - en sallad av båda ingredienserna eller dietborsjtj.
• Middag - stuvad kål med en bit fisk eller kött, tillagad i en kastrull eller dubbelkokare.

Antalet och volymen av snacks är inte begränsat. Huvudsaken är att de uteslutande består av äpplen och kål.

Kålens kostegenskaper är välkända: den innehåller en mängd olika näringsämnen och få kalorier. Det är lätt att odla den på en bakgård eller sommarstuga och köpa den billigt i butik, vilket också är viktigt för många att gå ner i vikt.

Förutom att gå ner i vikt hjälper grönsaken att bli av med förstoppning, har en gynnsam effekt på andningsorganen, njurarna och levern, reglerar fettomsättningen och har anticanceregenskaper. Det kombineras med många produkter, och inte bara i äppeldietmenyn, utan också i rätter som kräver kulinarisk bearbetning. Detta gäller även för alla sorter av vitkål, och dess andra släktingar - blomkål, savojen, Beijing, kålrabbi, broccoli.

• Det rekommenderas inte att bara äta en vit stjälk, där resterna av gödningsmedel, bekämpningsmedel är koncentrerade - i allmänhet alla giftiga komponenter som används i industriell odling av grönsaker.

När du börjar en diet bör du se till att det inte finns några kontraindikationer - hög surhet, inflammation i tarmen, diarré, tidigare hjärtinfarkter.

Diet på apelsiner och äpplen

Moderna modekvinnor är mer bekymrade över figuren på tröskeln till badsäsongen, men att kasta för mycket är aldrig på sin plats (förlåt för ordleken). För viktminskning på vintern är det mycket bekvämt att applicera en diet på apelsiner och äpplen. Vid den här tiden är äpplen fortfarande saftiga och apelsiner finns i bulk på marknaden. Gud själv beordrade att använda tillfället med maximal nytta - för hälsan och för figuren!

• Dieten på äpplen och apelsiner tillhör expressmetoderna och är designad för en vecka.

Ofta väljs den, som den vanliga äppeldieten, efter festliga högtider och libations, när överskottet av mat som äts, och ofta dricks, deponeras i en monolit i fettdepåer. Dieten är tuff, och du bör veta om den i förväg. Förutom ovanstående ingredienser innehåller kosten en skiva rågbröd, hård ost, yoghurt för fruktsalladsdressing.

• Frukter äts inte bara hela utan också skärs i bitar för sallad, pressa färska juicer och smoothies ur dem.

Under dieten är en intensiv drickregim viktig: normen är 2 liter icke-kolsyrat vatten dagligen. Endast hon kan ta bort gifter och slagg, från vilka kroppen rengörs med denna näringsmetod.

• När du köper frukt, var uppmärksam på deras kvalitet.

Äpplen ska vara fasta, saftiga, utan fläckar eller bucklor. En skrynklig yta tyder på att frukterna är gamla, de har lite vätska och näringsämnen kvar.

• Orange - samma "äpple", men bara "kinesiskt".

Detta är rekordhållaren för innehållet av vitamin C. För att fylla på det dagliga intaget räcker det att bara äta 150 g av en saftig frukt. För viktminskning är dess uttalade fettförbrännande egenskaper också viktiga.

Med all användbarhet, längre än en vecka, är det både svårt och skadligt att sitta på en sådan diet. Eftersom övermättnad med vitaminer är inte mindre skadlig än deras brist.

Diet på äpplen och mandariner

Liksom apelsiner är mandariner en lågkaloriberikad produkt som används för dietändamål. I kombination med äpplen ingår de i en hård veckokost på äpplen och mandariner. Dietegenskaper ges till dem av specifika ämnen. Liksom i äppeldieten utförs en viktig funktion av pektin - en slags antagonist av fettämnen. Fiber, som finns i båda typerna av frukter, ger en tillräcklig mättnadskänsla och "sopar" smuts från tarmhålorna.

Funktioner i kosten på äpplen med mandariner:

• Frukt balanserar järn-magnesiumbalansen.
• Fiber reglerar tarmfunktionen.
• Kolesterolnivåerna sänks, blodkärlen stärks.
• Ökar immuniteten.

Förutom sjudagarsdieten används en femdagarsdiet eller daglig avlastning. Och detta är förståeligt, för att hålla en hel vecka enbart på två sorters frukt är inte så lätt som det verkar när man läser inledande artiklar.

Dagbokskalendrar är schemalagda för alla kostalternativ. Kortfattat är systemet som följer: fyra måltider om dagen, inklusive lunch. Under hela dagen är det tillåtet att äta 3-5 apelsiner och 4-6 äpplen. Och så sju dagar. Huruvida en sådan regim ligger inom mångas makt tvivlar jag mycket på... Och läkare tillåter inte att personer med allergier, mag-tarmproblem och högt pH-värde går ner i vikt på detta sätt.

äppelcidervinäger diet

Alla har hört talas om fördelarna med äpplen i allmänhet och äppeldieten i synnerhet, och många har kontrollerat denna information själva. Hört talas om äppelvinäger-dieten, men på något sätt utanför öronen. Vilken typ av vinäger pratar vi om och vad är dess användning?

• Denna version av äppeldieten, liksom många andra, tillskrivs den oförglömliga Cleopatra.

Det vill säga, inte författarskap, utan tillämpning, och effektiviteten av äppelcidervinäger på en ketodiet (som det låter vetenskapligt) påstås bevisas av den vackra drottningens utseende och hälsa. Även om hon, enligt dåtidens traditioner, inte förnekade sig själv något vid festbordet, och han, enligt hennes höga status, var rik varje dag.

• Låt oss komma till saken. Att döma av de entusiastiska publikationerna kan man tro att mänskligheten har hittat ett universalmedel som garanterar viktminskning, oavsett hur mycket man ätit. Det räcker med att skölja ner maten med vinäger – och de extra kalorierna försvinner i okänd riktning!

Tyvärr eller lyckligtvis är så inte fallet. Även om den vanliga sura vätskan som finns i varje kök har ett antal oersättliga egenskaper, är dessa egenskaper kost? Det visar sig att en begränsad mängd syra som tas oralt reglerar syra-basbalansen, stimulerar utsöndringen av magsäcken, ökar effektiviteten och humöret. Och det är allt för vilket dieter startas!

• För en diet tar de inte bord, utan äppelcidervinäger, i vilken äppelsyra finns.

Det är hon som deltar i mycket viktiga biokemiska processer. Förfarandet kräver en produkt med 5–6 % koncentration. Vinäger främjar viktminskning genom att bränna fett. Drick det kraftigt utspätt: en tesked per kopp vatten. Du kan söta med honung: det förbättrar både smak och användbarhet. Och inte starkare, för att inte skada magslemhinnan!

• Det finns två sätt att ta vinäger: på morgonen på fastande mage eller tre gånger om dagen efter måltider.

Båda har motståndare och anhängare, bland annat bland dietister. För att undvika obehagliga konsekvenser är det lämpligt att göra ditt val tillsammans med en specialist som känner till alla finesser i kosten. Detta kommer att rädda dig från hotet att skada dig själv, men det kommer att öka chanserna att njuta av en vacker figur och glädje efter en diet.

Banan-äpple diet

Det verkar konstigt att ta med bananer i dietmenyn, som utesluts i andra dieter eftersom de inte bidrar till viktminskning. Det visar sig att om det bara finns frukter älskade av många i flera dagar, så försvinner överflödiga kilogram lika effektivt som med andra speciella metoder. Detta är vad banan-äpple-dieten bygger på. En vecka med sådan näring ger en viktminskning på 5 kilo.

Mycket har sagts om egenskaperna hos äpplen, så vi kommer bara kort att minnas: de är rika på användbara ämnen, billiga, välsmakande, bekanta för kroppen. Ur kostsynpunkt är närvaron av långsamma kolhydrater, fibrer, som sväller i matsmältningsorganen och skapar en känsla av pseudo-mättnad, viktig. Tack vare honom äter en person som går ner i vikt på en äppeldiet mindre annan mat som inte är diet.

• Fiber får dessutom, när de passerar genom gräset, olika avlagringar som av en eller annan anledning inte har evakuerats därifrån på egen hand. Detta faktum har den bästa effekten på ämnesomsättningen och välbefinnandet.

Bananer är inte så användbara i kosten, eftersom de innehåller mycket socker. Trots detta är äpple- och banandieten effektiv eftersom den är kalorifattig.

Och glukosen som kommer med bananer utför inte mindre viktiga funktioner: det stöder hjärnans och musklernas arbete, upprätthåller optimism och tillför styrka.

Faktum är att vissa experter anser att ett sådant system är kontroversiellt när det gäller viktminskning. Uppenbarligen handlar det om särdragen i uppfattningen av olika ingredienser av olika människors organismer. Det som är bra för den ene är dåligt för den andre.

äppeljuice diet

"Drick juice och gå ner i vikt" - dessa ord kan vara en reklamslogan för en äppeljuicediet. Den kombinerar fördelarna med äppeldieten och drickdieter. En karakteristisk egenskap är behovet av en förberedande period, om valet av dem som vill gå ner i vikt faller på en långsiktig modifiering. Med en kortvarig 2-dagarskur klarar du dig utan förberedelser, eller minst en dag innan du klarar dig utan godis, fet och kryddig mat.

• För en diet på äpplen eller juice är säsongsvariation karakteristisk. Den bästa tiden att spendera den enligt alla regler och så effektivt som möjligt är slutet av sommaren och hösten, när äpplen av olika sorter mognar, de är alla färska, fulla av juice och hälsosamma ingredienser.

En av reglerna (valfritt, men önskvärt) är att köpa en juicepress för självberedning av en färsk dietprodukt. En mixer är också lämplig, vilket gör att du kan göra smoothies, det vill säga juice berikad med massa. Det är lite mer tillfredsställande och berikat med fibrer. Det är lämpligt att dricka båda dryckerna omedelbart, om detta inte är möjligt, förvara inte längre än åtta timmar i ogenomskinliga mörka flaskor.

• Daglig portion - upp till 3 liter juice, utspädd i hälften med vatten.

Det späds ut eftersom koncentrerad naturlig juice påverkar bukspottkörteln negativt. Förutom drycken dricker de vatten, ört- och vildrosavkok.

Konsumtionssättet är som följer: drick juice varannan timme, från 8.00 till 20.00. Den första portionen är ett glas, sedan två glas per dos. För att undvika skador på tandemaljen, använd en cocktailslang. I slutet av dagen rekommenderas det att ta ett varmt bad.

• Det finns ett skonsamt alternativ för juiceåtervinning.

Om du dricker ett halvt glas äppeljuice en halvtimme före frukost, säkerställs adsorption och avlägsnande av toxiner, liksom aktiv absorption av användbara komponenter: antioxidanter, enzymer, vitaminer.

Samtidigt kommer oregelbundet intag av juice inte att ge påtagliga fördelar. För att få effekt bör du ställa in dig på minst en månatlig procedur.

äppelmos diet

Under 5 dagar av en diet på äppelmos kan du gå ner 4-5 extra kilo. Dieten är inte lätt och, till skillnad från den vanliga äppeldieten, inkluderar en förberedande period: i flera dagar innan du börjar dieten på äpplen i form av puré, bör du gradvis minska de vanliga portionerna av mat.

• Förresten, vanan att inte äta för mycket kommer att vara mycket användbar i framtiden - för att förhindra den triumferande återgången av kilogram till tidigare "boende" och bekväma platser.

Purédietens ranson är mycket mager: den dagliga normen är 200 g puré, några körsbär eller söta körsbär, 60 g hårdost, en skiva bröd.

Utgången från kosten och övergången till den traditionella menyn sker också gradvis. Hela veckan kommer att gå till att öka kaloriinnehållet (+150 kalorier dagligen), och inte på bekostnad av fet och tung mat, oavsett hur ivrigt ögonen på thinnern inte "äter" hittills förbjuden mat. Tvärtom, tung mat för framtiden måste begränsas till ett hälsosamt minimum.

• För att dämpa aptiten en tid före en måltid, rekommenderas att ta ett mellanmål med ett äpple eller dricka vatten.

Styva dieter, inklusive äppeldieter, rekommenderas endast för friska människor. Om det finns problem kan de göra mer skada än du kanske tror. Bland kontraindikationerna är en hel lista över störningar i matsmältningsorganen, inklusive hyperacid gastrit, akuta infektioner, diabetes, anemi, beriberi.

Tomat-äpple diet

På grund av äpplens höga kompatibilitet med andra vegetabiliska livsmedel har ett stort utbud av dieter baserade på äpplen och andra frukter utvecklats. Tomat-äpple-dieten är inte heller förvånande, annonserad inte bara av dietister, utan också av människor som har upplevt programmet själva.

• Se det som en modifiering av äppeldieten med tomater som den andra komponenten, eller vice versa - låt nutritionister bestämma.

Vi kommer att fokusera på essensen, och det är i den aktiva konsumtionen av fiber, vilket är nödvändigt för att eliminera slaggbildning och aktiv viktminskning. Dessutom innehåller röda frukter komponenter som reglerar socker, förhindrar avsättning av fetter på väggarna i blodkärlen och i reserv, vilket tjänar till att förhindra cancer hos kvinnor under klimakteriet.

• Dieten är tuff, så det rekommenderas att "sitta" på den i två, högst - 4 dagar. Den beräknade viktminskningen är ett kilo per dag.

De börjar med tomater: den första dagen äts de så mycket de vill. På den andra dagen, fyll på med äpplen: upp till 3 kg. Med en sådan opretentiös meny kommer hungerkänslan definitivt att dyka upp, och då ganska snart. Du måste förbereda dig för detta i förväg. Det rekommenderas att dämpa hunger med torkad frukt: torkade aprikoser, fikon, orökta svarta plommon. Hur effektivt dessa produkter motstår hunger kan alla se själva. Men tillgången på näringsämnen i kroppen för att gå ner i vikt kommer utan tvekan att fyllas på.

Gurka-äpple diet

En modifiering av äppeldieten inkluderar tillägg av vanliga gurkor. Valet är inte av misstag, eftersom gröna "pumpasläktingar" är erkända dietgrönsaker. Gurka-äpple-dieten är baserad på dessa egenskaper hos båda komponenterna.

• Gurka är låg i kalorier och hög i mineraler samt vatten (90%).

Vitaminer, fibrer är också tillgängliga, och juicen hjälper till att eliminera ödem. Det är sant att denna förmåga inte är lämplig för personer med njurpatologier. Under en diet på äpplen och gurkor är det realistiskt att gå ner ett kilo vikt per dag.

Alla kan inte vägra matvariation under lång tid, så fastedagar är mer populära. Tredagarsversionen utförs enligt följande metod:

• De första två dagarna konsumerar 1,5 kg frukt, fördelat på 6 portioner.
• På gurkans dag läggs kefir till grönsaker. Det dricks mellan gurkorna.
• På äppeldagen dricker de osötat te eller kefir.
• Den tredje dagen är 1 kg gurka och 0,5 kg äpplen. Drick - kefir eller vatten.

Om möjligt och önskat kan tredagarsdieten upprepas, men i allmänhet rekommenderas det inte att hålla sig till en så mager diet i mer än en vecka. Upprepningar är endast möjliga efter en vilopaus. Under vilken det är omöjligt att missbruka skräpmat, vilket snabbt kan neutralisera resultaten av dieten som drabbats av allvarliga restriktioner.

äppelnötsdiet

Tre dagars äppelnötsdiet tillhör också kategorin snabba. Vilka är fördelarna med nötter som en extra ingrediens i en äppeldiet?

Nötter är en energikälla, upprätthåller lipidnivåer. Detta är särskilt nödvändigt i kallt väder, för att tåla låga temperaturer. Vilka är de bästa nötterna för en äppeldiet?

• Hasselnöt är ledande bland nötter när det gäller innehållet av nyttiga fetter och proteiner. Leverantör av proteiner i vegetarisk kost. Passar bra med sura och sursöta äpplen.
• Torkad eller rostad mandel ersätter kött för människor som inte konsumerar animaliska produkter. Ger energi, stärker nerver, reglerar matsmältningsprocesser.
• Valnötter är lika rika på användbara komponenter, dessutom är de mycket billigare än importerade.

För bästa effekt används flera typer av nötter. Det rekommenderas att köpa inte skalat, men i skalet, vars närvaro bevarar kärnornas näringsegenskaper.

Kostregimen ger 6 måltider om dagen. Drick ett glas färsk juice på fastande mage. Frukosten består av ett äpple och en näve nötter. Till lunch - nötter, till lunch - äpplen i obegränsade mängder och nötter av annat slag. Mellanmål - bara juice. De äter kvällsmat med färska äpplen och nötter (resten av tre förberedda för dieten). Drick upp till en och en halv liter rent vatten mellan måltiderna.