Margarita Koroleva diet i 9 dagar: indikationer, fördelar

En renad organism är en hälsosam och lätt organism. Detta är känt för alla som utövar fasta och terapeutiska dieter. Det speciella med Margarita Korolevas 9-dagarsdiet är att den inte bara hjälper till att gå ner i vikt, utan också renar kroppen, stärker immunförsvaret och ingjuter självförtroende. Dessutom, utan våld mot kroppen: du behöver inte svälta eller utmatta dig själv med långvarig avhållsamhet och psykologiska förberedelser.

Nutritionist Margarita Koroleva

En av nycklarna till framgång för en modern människa är förmågan och lusten att lära sig, ständigt växa och utvecklas. Det dynamiska 2000-talet ger inte de lata och klumpiga en chans. Även begåvade människor, utan att lära sig något nytt, blir outsiders, de lider det sorgliga ödet av okända talanger.

• Dietisten Margarita Koroleva lyckades kombinera talang och effektivitet. Den utmärkta examen från medicinska fakulteten vid ett prestigefyllt medicinskt institut försvarade sin avhandling och genomgick sedan utbildning på kliniker i USA, Europa och Asien.

Hon innehar diplom och certifikat inom estetisk medicin och anti-aging-problem, dietetik, dermatokosmetologi och fysioterapi. Hon har vunnit ett internationellt pris och är medlem i olika medicinska sällskap inom detta område. Författare till 22 vetenskapliga artiklar, populariserar en hälsosam livsstil och är chef för Centrum för estetisk medicin. Hennes böcker om dessa frågor har blivit bästsäljare och har översatts till flera språk.

Margarita Korolevas 9-dagarsdiet är en originell metod som beskrivs i hennes böcker och praktiseras på kliniken. Här arbetar högkvalificerade specialister, modern teknik inom dietetik, estetisk medicin, psykologi etc. används. Nutritionisten skapar individuella program för kroppsformning och viktkorrigering. Hennes klienter är ryska stjärnor: konstnärer, politiker, affärsmän som vill se smala ut och vara i form hela tiden.

Margarita Korolevas framgång ligger också i att hon är den enda näringsläkaren som erbjuder hälsosam mat till sina kunder, öppnade kaféet "Royal Ration" och publicerade hälsosamma matrecept. Och i samarbete med fransmännen utvecklade hon formler för anti-aging kosmetika och preparat som hjälper till med viktminskning.

[ 1 ]

Är det möjligt att gå ner i vikt permanent?

Näringsexperten Korolev ger i sin bok ett positivt svar på den sakramentala frågan om huruvida det är möjligt att gå ner i vikt för alltid. Baserat på sin egen erfarenhet inom dietetik erbjuder författaren sin egen metod för viktminskning, reflekterar över den psykologiska sidan av problemet och drar slutsatser om drivkrafterna och motivationen.

Bland hennes tillgångar finns en hög efterfrågan på metoder, särskilt Margarita Korolevas 9-dagarsdiet, bland showbusinessstjärnor, för vilka utseende och figur är en av komponenterna i personlig framgång. Metoden är också tillgänglig för vanliga människor som vill vara friska och se bra ut. Du kan gå ner i vikt för alltid utan överdriven ansträngning och ekonomiska kostnader, och det är viktiga punkter för många som vill gå ner i vikt.

M. Koroleva, som kallas en stjärnnutritionist, skrev ut universella rekommendationer för korrekt kost; genom att följa dem är det lätt att hålla sig smal och frisk. Här är de viktigaste:

• svält inte;
• ät naturlig mat;
• baka eller ånga kött;
• av sötsaker är 3 skedar honung per dag tillåtna;
• Att äta sig mätt på sina favoritgodisar är ingen tragedi om det händer högst två gånger i månaden;
• ät små måltider, drick vatten av hög kvalitet mellan måltiderna;
• säg adjö till korv och majonnäs för alltid;
• bli inte för mycket tuggummi;
• ordna fastedagar;
• ät inte i all hast, framför TV:n eller datorn;
• äta i köket, i en trevlig, vacker miljö, vid ett dukat bord;
• för snacks använd hälsosam mat: nötter, grönt te, äpple, keso, yoghurt;
• rör på dig mer, gå efter att ha ätit, massera problemområden i duschen;
• Minimera saltintaget, använd naturliga kryddor;
• Ät frukost i tid och middag fyra timmar innan läggdags.

Kom ihåg att långsam viktminskning är mer pålitlig än snabb viktminskning. Ju långsammare du går ner i vikt, desto effektivare blir resultatet.

Indikationer

Margarita Korolevas 9-dagarsdiet rekommenderas för de personer som strävar efter rätt kost, fysisk aktivitet och en hälsosam livsstil. Till skillnad från speciella medicinska tabeller är indikationerna för denna diet inte kopplade till enskilda sjukdomar. Tack vare den kan du bli av med övervikt, samt ändra din inställning till mat, etablera hälsosam kost och göra det till en livsstil.

Författaren till dieterna betonar att monodieter och fastedagar rekommenderas för de personer som inte kan gå ner i vikt utan strikta restriktioner.

Autoimmuna sjukdomar

Autoimmuna patologier förstås som ett tillstånd som uppstår när det finns en allvarlig funktionsstörning i kroppens immunförsvar. Systemet slutar skilja mellan "själv och andra" och börjar förstöra friska celler istället för främmande eller sjuka. Idag är mer än 80 typer av autoimmuna sjukdomar kända. Dessa är mycket olika sjukdomar, och deras lista fortsätter att fyllas på med nya namn.

• Behandlingen syftar till att undertrycka immunförsvaret, och dieter spelar en viktig roll i komplex terapi. Margarita Korolevas 9-dagarsdiet är ett av alternativen för terapeutisk näring. Patienter rekommenderas att inte överäta, undvika tung, aggressiv mat för att inte överbelasta magen.

Ett komplext protein som kallas gluten är så oönskat att speciell glutenfri kost ordineras för ärftliga patologier. Detta är särskilt relevant för reumatoid artrit, Crohns sjukdom. Det bästa valet för sådana patienter är en mängd olika grönsaker, förutom tomater, ris och andra spannmål, skaldjur, fågel, frukt (ej citrusfrukter), mandlar och valnötter. De minskar symtomintensiteten och förbättrar patientens tillstånd. Honung, socker, animaliska och vegetabiliska fetter, baljväxter är tillåtna.

• Samtidigt är produkter som innehåller gluten undantagna: populära spannmål – vete, korn, havre, snabbmat, konserver, sötade mejeriprodukter, glass.

Kosten är fraktionerad, portionerna är små. Snacks är tillåtna om du inte står ut med hunger; frukt, juice, fermenterade mjölkdrycker är lämpliga. Bryggt kaffe och naturligt te finns också på listan över tillåtna. Middag är senast 18.00. För enkelhetens skull är menyn gjord för en vecka i taget.

[ 2 ]

Eksem

Kost är en integrerad del av den komplexa behandlingen av eksem. Sjukdomen har flera varianter, och uppkomsten av vissa är förknippad med konsumtionen av en eller annan mat. Både Margarita Korolevas 9-dagarsdiet och andra metoder rekommenderar hypoallergen näring för eksem och utesluter livsmedel som orsakar en eksemreaktion. Nämligen:

• fett kött och mejeriprodukter;
• kryddig och rökt;
• söt och rik;
• stekt och kryddig;
• tomater och rödbetor;
• jordgubbar och citrusfrukter;
• granatäpplen och meloner;
• vete;
• vitlök;
• honung;
• granater.

För patienternas bekvämlighet har speciella tabeller skapats, där produkternas allergiframkallande egenskaper anges - full, medel. Det är viktigt att inte svälta, eftersom bristen på näringsämnen också kan orsaka eksemutslag. Ångbehandling av produkter är en prioritet.

Efter avslutad diet är allergiframkallande produkter tillåtna, men ibland och i små mängder. Det är känt att gröna grönsaker, morötter, gurkor är användbara vid eksem på händer och fötter. Man bör inte heller glömma tillräcklig vitamininsättning av kroppen.

Läkaren tar hänsyn till andra näringsegenskaper beroende på patologins form när han/hon ordinerar en individuell diet. För att hjälpa sig själva och läkaren för ansvarsfulla patienter en matdagbok för detta ändamål.

[ 3 ]

Dieter efter 50 år och för äldre

Är det möjligt och nödvändigt att följa dieter för äldre efter 50 år? Även om många 50-åringar idag inte anser sig vara äldre, arbetar de i nivå med de unga, kopplar aktivt av och, klokt av erfarenhet, föregår de med gott exempel på hälsosam kost för den yngre generationen i sina familjer.

• Men det är dags att ta hand om din hälsa, att återställa din kropp, eftersom hastigheten på metaboliska processer vid den här tiden minskar, hormonell obalans uppstår och trötthet känns oftare. Det är bäst att återställa kroppen baserat på de allmänna rekommendationerna från Margarita Korolevas 9-dagarsdiet.

Kvinnor bör ändra sin inställning till hälsofrågor, eftersom övervikt, som man går upp särskilt snabbt och omärkligt under den "guldåldern", liksom "av sig själv", bidrar till risken för att utveckla ett antal allvarliga sjukdomar. Samtidigt blir det svårare att gå ner i vikt utan önskvärda kilogram. Därför bör kosten ses över för att berika den med växtbaserade rätter, glöm inte kvaliteten och kvantiteten på drycker, ät små doser var 2,5-3:e timme.

Det är bra om en kompetent specialist först skapar en individuell kost, med hänsyn till hälsotillstånd, historia och andra egenskaper. Sedan kan alla själva skapa rätt meny, baserat på kostprinciper:

• förbjud dig snabbmat och rökt mat, kryddstark mat, söta kolsyrade drycker, konfektyr, salt mat;
• reglera mängden kött, ta protein från skaldjur, keso, mager fisk;
• prioritet i kosten ges till grönsaker och grönsaker;
• stärka immunförsvaret med vitaminkomplex;
• låt dig ha en positiv attityd;
• skäm bort dig då och då med dina favoriträtter från listan över oönskade;
• Försök inte gå ner i vikt för mycket.

När du följer en diet måste du övervaka kroppens tillstånd: temperatur, tryck, blodsocker och kaloriinnehållet i maten du äter. M. Korolevas niodagarsdiet för 50-åringar innehåller inga förbjudna livsmedel, men det rekommenderas att undvika salt och begränsa det dagliga kaloriintaget till 1 500–1 800 kcal. Använd citronsaft och örter istället för salt. Ris-, protein- och grönsaksstadierna varar i tre dagar. Den tionde dagen rekommenderas att vara en fastedag på kefir med gurkor.

Det finns andra dieter för kvinnor över 50: alkohol, Malysheva, bovete. När man väljer ett av alternativen är det viktigt att veta att långsiktiga monodieter inte rekommenderas i denna ålder.

Fördelar

Varje förändring av kosten mot hälsosam mat har en positiv effekt på en persons hälsa och välbefinnande. Och fördelen med kosten ligger inte bara i de synliga resultaten, utan också i det faktum att för många som har provat den har detta sätt att äta blivit normen. Och de synliga resultaten av Margarita Korolevas 9-dagarsdiet saktar inte ner: både figur, hälsa och humör hos den som bantar motsvarar betyget "utmärkt".

Den förväntade fördelen, som folk vanligtvis börjar med en diet för, är effektiv viktminskning, helst utan att skada hälsan. Dieten från Koroleva tvingar inte en person att svälta och ständigt kämpa mot hungerkänslan. Detta kan också betraktas som en fördel, eftersom inte alla har möjlighet att enkelt hantera alltför obekväma känslor.

• Baserat på teoretiskt utvecklade och praktiskt beprövade principer för hälsosam kost, förser kosten kroppen med alla nödvändiga komponenter. Restriktionerna gäller salt, socker och kryddor.

Varje steg betraktas som en separat mini-monodiet, bestående av en uppsättning nyttiga produkter. Tack vare den tillräckliga vätskevolymen rengörs kroppen väl, stärks och får en laddning av lätthet och kraft under denna tid.

Vad kan och vad kan inte?

Alla människor som vill se bra ut och må bra tänker förr eller senare: vad kan jag äta? Ibland verkar det ju som att hälsosam mat är smaklös, och ingen vill sitta på Margarita Korolevas 9-dagarsdiet eller någon annan hela tiden.

Som praktiken visar är begreppen "god" och "hälsosam" ganska kompatibla. En kvalificerad nutritionist rekommenderar att man lagar vardagliga måltider från följande produkter:

• magert kött;
• mager havsfisk och andra skaldjur;
• olika spannmål;
• ägg;
• grönsaker och oraffinerad olja.

Från färdigmat, köp bröd gjort på grovt mjöl, rågkex, knäckebröd, magra mejeriprodukter. Drick stilla vatten, svagt te, osötad juice. Kaffe är tillåtet på morgonen, ibland - kvalitetsvitt vin. Bär, frukt - i obegränsade mängder. Allt detta bör ätas konstant, oavsett om du följer Margarita Korolevas 9-dagarsdiet eller inte.

Drottningen rekommenderar också periodisk fasta, till exempel efter långa semestrar och andra tillfällen för rikliga fester. De kan vara på frukt, grönsaker, keso, kött, kefir, tomatjuice. Vanligtvis tolereras detta lätt av människor, eftersom man på sådana dagar kan äta 10 gånger om dagen, fram till sent på kvällen, och även dricka upp till 2,5 liter rent vatten.

Under Margarita Korolevas diet i 9 dagar, ät enligt hennes regler och konsumera samma produkt var tredje dag. Under denna tid, uteslut från kosten alla gräddbakelser, korvar, glass, inlagda grönsaker, svamp, konserver, såser, smör, kompotter, mejeriprodukter i sortimentet.

För att bibehålla resultaten är det viktigt att veta vad man inte kan äta? Särskilt efter denna period. Är det verkligen möjligt att äta allt och så mycket man vill efter en tillfällig avhållsamhet?

• Att återgå till en normal kost betyder inte allätare och omåttlighet. Annars kan kilona återvända med ränta. För att förhindra detta är alla salta produkter ytterligare oönskade i menyn: rökta och inlagda produkter, bröd och söta bakverk, kaloririka halvfabrikat, fett kött.

Du kan inte dricka vatten och färgade kolsyrade drycker, äta middag efter klockan 19, äta oordnat, snabbt, svälja stora bitar och portioner. Vissa av dem som förväntar sig ett mirakel från en kortvarig diet kommer besviket att säga att det är svårt eller till och med omöjligt.

Men det finns också goda nyheter från nutritionisten. En av fördelarna med kostnäring enligt M. Koroleva är att med en radikal förändring av produkter avslöjas kroppens interna förmågor, vilket skapar en gynnsam miljö för långsiktiga dieter. Därför ligger allt inom en persons makt, man måste bara vilja det och spela efter reglerna.

Kontra

Med alla fördelar med Margarita Korolevas 9-dagarsdiet har den vissa kontraindikationer. Alla dessa är relaterade till en persons hälsa. I synnerhet är denna metod för viktminskning kontraindicerad vid magsår, hjärtsjukdomar, njurproblem och anemi.

• Förkylningar och andra sjukdomar i samband med försvagat immunförsvar är också ett hinder för att påbörja en diet.

Dieten är kontraindicerad för gravida och ammande kvinnor samt minderåriga. Denna diet kan inte upprepas oftare än en gång var sjätte månad.

Eventuella risker

En av riskerna med dieten är den höga sannolikheten för misslyckande. Särskilt för personer som inte är särskilt förtjusta i risrätter. Långvarig konsumtion av ris kan påverka magslemhinnans tillstånd negativt.

• Ett viktigt resultat av Margarita Korolevas 9-dagarsdiet är illusionen av viktminskning. I verkligheten minskar vikten på grund av att överskottsvätska avlägsnas från kroppen. Den återkommer så snart dieten avbryts och personen börjar äta salt mat igen.

I allmänhet är vilken diet som helst bra om en mentalt förberedd person tar till den. Förberedelser minimerar riskerna med kosten. Om en urskillningslös älskare av fet och kryddig mat plötsligt börjar äta uteslutande dietmat, kanske den plötsliga förändringen inte uppfattas av kroppen, vilket orsakar allvarligt obehag och en konstant hungerkänsla.

[ 4 ]

Komplikationer efter proceduren

För att undvika eventuella komplikationer implementeras alla experiment eller innovationer endast i livet om du är säker på deras positiva resultat. Därför är det bättre att inte börja Margarita Korolevas 9-dagarsdiet utan en preliminär hälsoundersökning.

Om problem upptäcks i matsmältningsorganen eller hjärtat, skapar stress som bantning ytterligare problem för kroppen.

• Det är inte rätt tid att börja en diet när du är förkyld eller har ett försvagat immunförsvar. Följ en rimlig regel: innan du tar hand om din figur, ta hand om din hälsa.

Nackdelarna är att riskorn förändrar sockernivån och proteinorn gör att stora mängder vätska avlägsnas. Detta har en negativ effekt på urogenitalsystemet.

För att kompensera för vitaminförlusten kan du, efter samråd med din läkare, ta speciella förebyggande läkemedel.

[ 5 ]