Kost för en ammande mamma

Kost för en ammande mamma är sammanställningen av en individuell, personlig diet baserad på gemensamma dietary rekommendationer. Dietens specificitet beror på egenskaperna hos matsmältningssystemet, moderns immunsystem och även på egenskaperna hos den nyfödda barnets mikroflora. Det finns ingen enda, universell meny, eftersom varje organism är individuell. Parametrarna för valet av produkter är ganska enkla: du måste noggrant övervaka barnets hud varje dag, övervaka konsekvensen av avföringen och processen med gasning. Barnets hud reagerar först på den allergena produkten, då kan flatulens, kolik och antingen diarré eller förstoppning uppträda.

En omvårdnadsmas diet ska baseras på följande principer:

• Nya produkter ska introduceras i kosten konsekvent, gradvis övervakning av tillståndet hos hud och tarmar hos barnet. Reaktionen kan inträffa inom två dagar.
• Drogbehandling av en ammande mamma är oönskade, om det är föreskrivet, är det nödvändigt att konsultera en behandlande barnläkare om hur barnet matas.
• Det är oacceptabelt att dricka alkohol i någon form, inklusive i form av medicinska tinkturer.
• Bör uteslutas väckande livsmedel: rökt och konserver, livsmedel som utlöser gasbildning - kål, bönor, läsk, grönsaker och frukt en klarröd färg, stark rik buljong, citrus, honung.

Kost till en ammande mamma. Alternativet för den veckovisa menyn, med hänsyn till processen att bilda enzymsystemet i matsmältningssystemet hos den nyfödda.

De första två dagarna av amning:

• 250-300 g bovete gröt (koka på vatten med tillsats av vegetabilisk olja);
• Crackers eller bröd. Färskt bröd bör undantas från menyn.
• 100 g ost av hårda eller mjuka sorter.
• 200 g mager fläsk eller nötkött (koka);
• 100 g rosiner eller torkade aprikoser;
• Riklig dryck (upp till 2 liter) - ett avkok av kamomill eller nässla, fortfarande mineralvatten.

Från och med den tredje till den sjätte dagen:

• Vätskevolymen bör gradvis minskas, eftersom vanligtvis mjölk börjar komma fram under denna period. En dag ska inte dricka mer än en liter vätska.
• Ett bakat äpple;
• 350-400 g kokt blomkål eller stuvad zucchini;
• 250 gram ryazhenka, yoghurt utan fruktadditiv eller 150 g kokt mjölk;
• 250-300 ml torkad fruktdekok
• 250-300 gram havregryn eller bovete gröt (kokt på vatten), du kan lägga 30-40 gram kli för att förhindra förstoppning,
• Grönsaksoppa. 

Från den andra till den fjärde veckan av barnets liv, när barnets enzymatiska funktion blir mer aktiv kan du inkludera följande produkter i menyn:

• 250-300 g kokad fisk;
• 250 ml köttbuljong (buljong från ben bör uteslutas från menyn);
• 250-300 gram hirs, havregryn, ris eller bovete gröt svetsad på vatten;
• 200-250 hel ost underkastad värmebehandling (gryta, ostkakor);
• Ett nytt äpple om dagen;
• Avkok av persilja eller kamille för normalisering av matsmältningen - 250-300 ml;
• Inloppet av vätska är inte begränsat i volymen.

Från och med den fjärde veckan i barnet normaliseras tillståndet i tarmmikrofloran, därför kan följande typer av produkter gradvis läggas till kosten:

• 250-300 g kycklingkokt (stewed) kött, alternativt med kött av nötkött;
• 1 ägg om dagen eller varannan dag, kokt eller mjukkokt;
• 2-3 potatis, kokt eller bakat
• 150 g kokta och riven betor;
• Ett äpple kan alterneras med en päron eller banan;
• 100 g torra kexkakor;
• 250 g juice med massa - körsbär, äpple, päron. Citrus juice bör uteslutas.

Diet för en ammande moder innebär inte användning av feta, högkalorimat. I barnens dietologi anses yttrandet om näringsmässiga egenskaper hos fettmor mjölk som ett fel. Ju högre fettinnehållet i moderns mjölk desto svårare är det att smälta det i matsmältningssystemet hos barnet. Vegetabiliska oljor kan tillhandahålla normalt fettinnehåll i mjölk, inte mätta det överdriven.

När det gäller volymen av daglig dricksvätska har ingen dietister eller läkare ännu kommit överens. Den lakterande moderens diet innehåller lika mycket vatten, buljonger och kompott som behövs för den normala volymen av bröstmjölk. Om mjölken inte räcker, ska du dricka minst 300 ml vätska på kvällen före nästa nattmatning. Det är bättre om buljong eller komposit kokas i förväg och förvaras i en termosflaska.

Rekommenderade drycker för att förbättra laktation och mjölkvolymen:

• Melissa buljong. En tesked gräs för att hälla ett glas kokande vatten, insistera i minst en timme. Drick ett halvt glas två gånger om dagen.
• I de tidiga dagarna för att stärka laktation rekommenderas att avkoka nässla. Tre matskedar torra örter häll en halv liter kokande vatten, insistera i minst en timme, jag dricker 20-30 minuter innan du äter en tredje kopp.
• Avkok av persilja. Dessertsked persilja frön slipa i en kaffekvarn, häll ett glas kokande vatten, du kan koka på låg värme i 10-15 minuter. Ta före måltider från 3 till 5 gånger om dagen för två matskedar. Persilja har en diuretisk effekt, så det kan inkluderas i menyn med avbrott om två till tre dagar.
• Avkok av kamille. Förutom att förbättra amningen främjar kamomill normal matsmältning och har en mild lugnande effekt. Buljongen bör inte vara stark, en tesked av en torrväxt hälls ett glas kokande vatten och insisterar inte mer än 20 minuter. Drick buljongen på en tom mage i den mängd som låter dig använda kroppen, det vill säga. Du kan ta kamille utan begränsningar.
• Ett grönt te som kan blandas i samma proportioner med helmjölk.
• Avkok av torkade frukter, som inte bör göras alltför koncentrerad.

Kost för en ammande mamma ska inte vara vegetarian, och mamman och barnet behöver ett animaliskt protein. Men om matuppfattningen om att äta kött inte tillåter ammande mamma att ta sådan mat, ska köttet ersättas med fisk, men i inget fall av sojaprodukter som kan utlösa en allergisk reaktion i barnet. Förutom näringsreglerna och urvalet av rätter för att försäkra sig om att en ammande moder inte är monotont, är det viktigt att observera resten och sova. Ibland är det full sömn hjälper en ammande kvinna att återställa laktation och ge barnet möjlighet att få en rik och högkaloridieten.

[1], [2], [3], [4]