Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Schema av rätt diet
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Vad tycker du borde vara schemat för rätt diet? Vad du behöver göra för att gå ner i vikt effektivt? Vi berättar om det just nu.
Gyllene regler för bantningsprogrammet
Lunch är nödvändig i två timmar efter att vi vaknat. Förundra kroppen på morgonen. Middagen är beredd och ätit enligt schema, men senast 3 timmar före sänggåendet.
Resta inte på en soffa, i en fåtölj, på en stol eller i sängen efter att ha ätit. I en halvtimme efter måltiden kan du inte gå och lägga sig.
Sports? Och för vad är då maten?
Under den första månaden av en effektiv diet, säg farväl aktiva sporter i någon av dess manifestationer. Det enda du behöver göra är att få det. Bara äta och ladda inte dig själv med aerobics, jogging, simning och andra sporter. I slutet är det mycket trevligare än att svettas på varma idrottsplatser och överarbete i gym.
Vi biter och tuggar - skärpa tandkanten
Det är dags att komma ihåg varför människor behöver tänder. Tänder behövs för att fritt och koncentrerat kunna bearbeta mat. Under kosten bör tänderna fungera som en tröskmaskin utan några begränsningar. Men det viktigaste i denna verksamhet är koncentration. Rusa inte allt snabbt, har du inte bråttom till ett datum? Mat är detsamma.
På datum för att komma i förväg är det lika ineffektivt som snabbt absorberar mat som med långsam tuggning kan ge mycket nöje. Detta är en av huvudpunkterna i vår underbara diet, rätt näring.
Några viktiga tips för bantning
Ett annat tips som har mognat genom observation av andra människor. Vänligen svälj inte mat med bitar, det slår verkligen på dig magen i en tid då den bara bör avnjutas.
Gå inte till sängs så fort du äter - en dålig omen. I det här fallet behandlas maten inte korrekt och absolut inte "behåller" mag-tarmkanalen.
Ta dig tid att äta läckra torkade frukter eller delta i en extremt spännande process att tugga bananer. Det här skulle vara en intressant aktivitet som hjälper till att glömma att du vanligtvis är på en diet.
[Hur tyggar du godis?
Om du kommer att vara någonstans utanför huset - äta frukt, hemma raka med flera valnötter. Dessutom frukt - en utmärkt ersättning för icke-naturliga chokladstänger, som tillför icke-naturliga ingredienser.
Hängande päron - det är dags att äta. Päron är en utmärkt källa till vitaminer, som kommer att energas av människor som vill gå ner i vikt snabbt och effektivt. Päron länge hjälper till att känna sig full och glad person. Allt du behöver för lycka är päron. Päron, frukt och alla produkter som har listats i listan över tillåtna rationer.
Trots det faktum att du kan göra en effektiv kost mycket spännande och rolig, kom ihåg en sak - inte överdriven, allt borde vara måttligt.
Vad rekommenderar yoga?
Efter att ha hört om vår kost rekommenderas yogis att äta så mycket mat åt gången som ligger i palmerna ihop. Men palmerna är olika, eller hur? Ett utmärkt alternativ skulle vara att använda för att mäta sina produkter eller någon annans palmer mer.
Det är som en platta av en viss storlek, och mycket enklare innan de primitiva sätten att dela mat. Om du korrekt beräknar portioner - du kommer att tro att det finns mycket mat på tallriken, och hjärnan kommer inte kräva mer när det blir van vid det. När allt kommer omkring, har du en full tallrik, så du kommer gärna passera kostfri fritid.
Bon appetit! Gå ner i vikt med smak!