Snabbt gå ner i vikt med 10 kg: fördelarna och nackdelarna

Jag vill förlora 10 kilo - ett mål som är värdigt respekt och all beröm, det enda problemet är hur jag "vill" översätta till verkligheten. För det första är det nödvändigt att förstå vad som är de extra 10 kilo, under vilken period är det möjligt att minska vikt utan hälsoskador. Nutritionists tror att i genomsnitt behöver en person mellan 1400 och 2000 kalorier, allt beror på graden av motorisk aktivitet. Följaktligen, om det finns övervikt, då finns det ett överskott av kalorier. Även ur medicinsk synvinkel bör viktminskningen ligga inom två till tre kilo per månad, inte mer, så gå ner i vikt med 10 kg. Utan hälsorisk kan vara 2-3 månader. Om en person strävar efter perfektion av en siffra måste han anpassa sig till en lång period av gradvis eliminering av överskjutande kilo. Alla dieter som erbjuder en mer accelererad process är stressiga för kroppen och kan provocera många sjukdomar.

Låt oss säga att du samlat all viljan i en knytnäve och bestämde dig för att sitta på en 10 kg diet per vecka. Och du gjorde det! Men du oroar dig: och vad kan vara minuserna av denna diet? Det skulle vara intressant att lära sig om plusser, förutom att gå ner i vikt.

[1], [2]

Hur man förlorar 10 kg om 1 månad?

Basen för denna metod är grapefrukt, som kan neutralisera cirka 50% kalorier som ätas på grund av ett unikt element - naringin. Den finns i en vit film, som vanligtvis rengörs och kasseras. I den föreslagna kosten av grapefruktavfall ges inte, måste det inte användas för välsmakande, men väldigt användbar bitterfilm, eftersom det ger naringin en speciell bitter smak och aktiverar matsmältningsprocessen. I grapefrukt finns det många mineraler som kommer att hålla kroppen hälsosam under en diet. Kalcium är nödvändigt för det normala tillståndet och konduktiviteten hos impulser i muskelfibrer, i nervsystemet. Kalium ger kardiovaskulärsystemets funktion. En grupp vitaminer (C, P, D, B) som ingår i grapefrukten, förbättrar blodkärlens elasticitet, kapillärer, immunsystemet.

Dieten varar inte mer än en vecka, då ska en veckas paus göras. Socker i en vecka måste antingen elimineras helt eller så mycket som möjligt för att minska dess användning. 

Dag ett - två små grapefrukter - till frukost och lunch. Till frukost läggs en lätt sallad, klädd med något, men inte med majonnäs och gräddfil, te. Till lunch lägg till en mager, tom buljong med brödsmulor. Till middag kan du laga alla grönsaker, utom potatis. Vid pauser mellan frukost och andra "tillvägagångssätt" till maträtten kan du dricka mineral eller renat vatten utan gas. Om magen protesterar mot en så liten mängd mat kan du äta ett äpple eller morot. 

Dag två - två grapefrukter. Till frukost kan du laga en sallad av frukt - mandarin, apelsin, päron, grapefrukt. Det är inte så viktigt vilken typ av frukt som kommer att ingå i salladets sammansättning, det viktigaste i det är närvaron av grapefruktkomponenten. Lunch - en hel, skalad grapefrukt och en liten del av ost eller mager mager ost (högst 100-150 g). Under middagen kan du skämma bort dig med en bit av fjäderfäkött (inte rostad), en lätt sallad. 

Dag tre, som redan utgör en vana och kanske även ett begär för grapefrukt. Frukost - vår mirakelfrukt, ägg - kokt eller mjukt, du kan lägga till en sallad. Lunch - igen en grapefrukt och en bit kokt kött. Middag - sallad, ett ägg (kokt), te med en liten sked honung. 

Dag fyra. Vi har frukost med havregryn på vatten och grapefrukt. Lunch - igen grapefrukt, någon lätt sallad, torkad bit bröd. Middag - kokt fisk eller fjäderfäkött (högst 250 g.). 

Dag fem. Frukost - som på den första dagen av kosten, lunch - grapefrukt i kombination med kokta, bättre bakade potatis, sallad. Middag - fisk och sallad.

Den sjätte och sjunde dagen förutsätter upprepningen av matmenyn med alternativet från listan över de föregående.

Under veckan kan du dricka te, helst grönt, med en minsta mängd socker. Som en släckning av hunger i mellanrummen mellan måltiderna kan du dricka vatten, äta några russin eller nötter. Det är lätt att beräkna att viljan att gå ner i vikt med 10 kg för att gå i uppfyllelse inom sex veckor. Endast 42 grapefrukter - och tio kilo ner. 

Hur man förlorar 10 kg om 2 veckor?

Detta är den berömda kefirmenyn, som inte får missbrukas. Efter en vecka sparsam kost, måste du ta en paus i 7 dagar och du kan upprepa den veckovisa kefiren "storm". Hela veckan är det nödvändigt att vägra från salta och söta produkter och att dricka inte mindre än en och en halv liter fettfattig kefir. 

Den första dagen - koka 5-6 potatisar och ät dem under dagen, tvätta med yoghurt. 

Den andra dagen - för att laga 150 gram fjäderfäkött och äta det med munnen, tvätta med kefir. 

Den tredje dagen - laga ett par mager biff (150 g.), Indelat i portioner, tvättar med kefir. 

Dag fyra - Det finns portionad kokt fisk (150-200 g.), Tvättas ner med yoghurt. 

Dag fem - det finns bara frukt (äpplen, päron, mandariner), tvättas med yoghurt. 

Dag sex är en av de svåra. Att bara dricka kefir. 

Dag sju är den mest "grymma". Drick bara mineralvatten, naturligtvis, utan gas eller renat vatten.

Att komma ut ur en sådan svår diet bör gradvis öka mängden mat, inte mer än 150 gram per dag. Under en diet, med starka hungrig "attacker" snacks tillåts av små krackare (högst tre till fyra per dag), russin (högst 30 gram per dag).

Varianter av en diet för att odla tunn med 10 kg

Kål Diet

Essens: max kål i kosten

Varaktighet: 10 dagar

Dens periodicitet: 1 gång i 2 månader

Resultat: minus 10 kg per vecka

[3], [4], [5]

Funktioner kål diet för viktminskning

För denna diet behövs kål av olika sorter för att ge hela spektret av vitaminer och andra näringsämnen till kroppen. Kål är så kalorier som i 100 gram av något slag inte mer än 45 Kcal

Var försiktig: den här typen av kost för viktminskning innebär mycket viljestyrka - en diet är generellt lutad

Den totala kaloriinnehållet i den dagliga menyn är upp till 900 kalorier. De måste noggrant beräknas och inte överstiga portioner

[6], [7]

Plussar av kåldiet minus 10 kg

Nutritionists har bestämt att när kål kommer in i mag-tarmkanalen, har den egenskapen att utsöndra särskilda ämnen - enzymer. De aktiverar upplösningen av mat i magen.

Det betyder att vi inte spenderar mycket på att smälta mat - den användbara energin förblir för andra, mer nödvändiga saker.

Korsets plusser kan hänföras till det faktum att det kan sakta ner tillväxten av cancer tumörer. Och kålmenyn hjälper mycket väl till att anpassa njurens och leverens arbete.

Menykåldiet i 10 dagar

Varje dag, följ denna diet för viktminskning, och du kommer att förlora dina extra pounds på bara 10 dagar.

Frukost

1 glas grönt te utan socker

Lunch

Färskkål, revad på en medelstråle och hällt med juice, halv citron eller ett par droppar olivolja.

Fiskkokt - 200 g (eller kokt kyckling)

Middag

Färskkål, hackad fin och hällde ett par droppar olivolja eller majs

1 frukt av ditt val (förutom druvor och banan), kokad äggvakt

Middag 2 timmar före sänggåendet

1 kopp kefir med noll fetthalt

Alternativ för kåldiet

Detta användbara alternativ är kål soppa istället för kål sallad. Så förbereder han sig.

Kål nyskuren - 500 g

Selleri - 4 stammar

Lök - 5 st

Morötter - 5 stycken

Bulgarisk peppar av vilken som helst färg - 2 stycken

Tomater av medelstorlek - 2 stycken

Alla dessa produkter måste tvättas, skäras i bitar (morötter kan gnidas) och kokas. 5 minuter innan matlagningen slutar, släng i en soppa 1 matsked olivolja. Men salt är inte nödvändigt: det har egenskapen att behålla vätska i kroppen och hålla vikten på samma nivå som innan du förlorar vikt.

Vad kan inte göras med en kål diet?

Alkoholhaltiga drycker är förbjudna (de är mycket höga i kalorier), socker kan inte kastas i disken, det är omöjligt att äta mjölprodukter, du kan inte äta mat med hög sockerhalt.

Gå ner i vikt och rensa kroppen med nöje och effektivt! Låt kåldiet tjäna dig bra.

Jag vill förlora 10 kilo - önskan är ganska genomförbar, det viktigaste är att inte skada min mage och hälsa i allmänhet. Alla ovanstående dieter är för en person som har en hälsosam, normal matsmältning, med undantag av gastrit och magsår i mag-tarmkanalen.

Fördelar med kosten 10 kg

• Snabb och effektiv viktminskning - på bara 1 vecka
• Tillgängliga och billiga produkter på menyn diet för viktminskning
• Avlastning och rengöring av kroppen

Nackdelar med kosten 10 kg

• Det är svårt att upprätthålla det psykologiskt på grund av stora restriktioner i kosten
• Till en diet måste du förbereda sig i flera dagar: Ät inte tunga och feta livsmedel
• Resultatet av kosten är kortlivat, det måste säkras med rätt näring och motion
• Om du har samtidiga sjukdomar, särskilt mag-tarmkanalen, är det bättre att ge upp en diet på 10 kg för att inte orsaka en exacerbation.

Om lusten "Jag vill gå ner i vikt med 10 kg" är oöverstiglig, med hälsa okej, resultatet är omedelbart nödvändigt, då är det värt att prova följande metoder:

[8], [9], [10], [11]