Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Träning räddar dig från cancer
Senast recenserade: 02.07.2025
Regelbunden fysisk aktivitet och sport ger avsevärda fördelar för kroppen, och det är ingen hemlighet för någon. Det visade sig dock att det finns ytterligare en betydande fördel: idrott minskar risken för att utveckla cancer, och av olika slag. Forskning i denna fråga har utförts av representanter för institutioner som National Cancer Institute, Harvard University och American Cancer Society.
Undvik fysisk inaktivitet och var fysiskt aktiv – det är rekommendationerna du kan höra från nästan alla läkare. Många sjukdomar kan faktiskt förebyggas och till och med botas endast genom regelbunden motion. Nu lägger forskare till ytterligare en viktig detalj: sport kan vara en effektiv förebyggande åtgärd för att förebygga cancerprocesser. Vilken roll spelar idrott och vad är egentligen förebyggande?
Dagens specialisters rekommendationer är följande: för att bibehålla sin egen hälsa bör varje person ägna sig åt måttlig fysisk aktivitet från 2 ½ till fem timmar i veckan. Om mer intensiv träning förväntas räcker det med att genomföra den i en volym av 75 minuter till 2 ½ timmar i veckan.
Måttlig fysisk aktivitet innebär övningar som samtidigt belastar men inte överbelastar kroppen, utan tvingar den att använda ungefär fem gånger mer energiresurser än i ett normalt lugnt tillstånd. Om vi pratar om de mest intensiva övningarna, så talar vi här om något större, men genomförbara, kortsiktiga belastningar.
För att genomföra studien analyserade specialisterna information som samlats in från nio arkiv, inklusive data som bedömning av fysisk aktivitet under fritiden och förekomsten av olika typer av cancer (femton former av maligna processer inkluderades i studien). Som ett resultat fann forskarna att träning med en intensitet på sju till femton timmar per vecka var förknippad med en minskad risk att utveckla sju typer av cancer. Dessa tumörer var: tjocktarmscancer hos manliga patienter och bröstcancer hos kvinnliga patienter i alla åldrar, njurcancer, livmoder- och levercancer, plasmacellscancer och NHL (lymfkörtelcancer). Samtidigt ökade riskminimeringen med en ökad träningslängd.
Samtidigt anser experter att studierna var något begränsade. Även om cirka 750 000 patienter indirekt deltog i dem, var nästan alla av samma ras, och deras fysiska aktivitet bedömdes endast i allmän mening. Resultaten kan därför inte anses vara 100 % korrekta. Forskarnas slutsatser bekräftades dock i ett antal experimentella studier av andra forskare.
Materialet publicerades i Journal of Clinical Oncology