Stress? Vänlighet kommer att hjälpa

Forskare säger att även på särskilt känslomässigt svåra dagar kan goda gärningar hjälpa dig att hantera dåligt humör och förbättra ditt psykologiska tillstånd.

En grupp psykologer kom fram till slutsatsen att genom att hjälpa människor (bekanta, släktingar eller bara förbipasserande) hjälper en person sig själv att hantera stress. Enligt experter, ju mer gott en person gör, desto bättre blir hans humör, desto mer positivt kommer han att se på världen och desto mer vital energi kommer han att ha.

Dessa slutsatser drogs av specialister från Yale University School of Medicine efter ett två veckor långt experiment.

Omkring 80 personer som inte hade psykiska sjukdomar, i åldrarna 18 till 44 år, deltog i studien.

Deltagarna ombads att varje kväll i två veckor minnas obehagliga händelser som hade hänt dem under föregående dag, så att experter kunde bedöma deras dagliga stressnivå. Deltagarna var också tvungna att komma ihåg vad gott de hade gjort för andra den dagen, till exempel att hålla dörrar, hålla en hiss, hjälpa till med tunga väskor eller helt enkelt erbjuda sin hjälp.

Alla deltagare ombads att betygsätta sitt mentala tillstånd under det senaste dygnet på en 100-punktsskala och svara på standardfrågor om de positiva och negativa känslor de upplevde under dagen.

Efter att ha sammanfattat resultaten av studien fann en grupp psykologer att det att hjälpa andra människor minskar stressens manifestationer, lyfter humöret och förbättrar det allmänna psykologiska tillståndet. Forskarna noterade också att ju fler goda gärningar en person gjorde under dagen, desto fler positiva känslor upplevde han på kvällen, och sådana människor såg också mer positivt på alla obehagliga situationer som drabbade dem.

Om en person inte har gjort en enda god gärning hela dagen, är den dagliga stressens inverkan på psyken många gånger starkare.

Emily Ansell, chef för det vetenskapliga projektet, noterade att varken hon eller hennes grupp förväntade sig sådana resultat. För alla var det förvånande att gratis hjälp till andra människor har en sådan inverkan på det psykologiska tillståndet.

Som exempel nämnde Ansell en deltagare som hade gjort många goda gärningar under dagen utan att förvänta sig någon belöning för dem, medan personen hade haft en känslomässigt svår dag, men trots detta var hen på gott humör och positiv attityd. I andra fall kändes de negativa effekterna av stress mer akut och manifesterade sig i dåligt humör, irritabilitet, depression, ångest, allmän förtvivlan etc.

Eftersom våra liv åtföljs av konstant stress rekommenderar psykologer att människor blir vänligare och gör så många goda gärningar som möjligt från hjärtat, och då kan många hälsoproblem undvikas, eftersom det är ett välkänt faktum att alla sjukdomar kommer från nerver.

Japanska experter erbjuder också en intressant metod för att bekämpa stress. Enligt forskare hjälper tuggummi till att minska tecken på stress i kroppen, i synnerhet mängden av "stresshormonet".

Enligt experter ökar tuggning blod- och syreflödet till hjärnan, ökar hjärtfrekvensen, och experter föreslår också att tuggummi stimulerar produktionen av insulin, vilket påverkar vissa områden i hjärnan som ansvarar för minne och humör.

[ 1 ]