Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Träning kan skydda idrottare från virussjukdomar i luftvägarna
Senast recenserade: 09.08.2025
En ny studie publicerad i tidskriften Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism (DOI: 10.1139/apnm-2024-0381) ger de mest detaljerade bevisen hittills för att regelbunden måttlig intensitetsträning före infektion – kallad "förebyggande träning" – kan mildra svårighetsgraden av virala luftvägssjukdomar och tillhörande luftvägsinflammation.
Viktiga resultat
- Minskad symtomsvårighetsgrad: I en randomiserad kontrollerad studie med 120 friska unga vuxna som genomförde sex veckors måttlig intensitetsträning på en motionscykel (tre pass per vecka med 60–70 % av maximal puls) innan de exponerades för ett förkylningsvirus, upplevde gruppen signifikant mindre allvarliga symtom och en kortare symtomduration än en kontrollgrupp som inte tränade.
- Minskad luftvägsinflammation. Analys av bronkoalveolär lavagevätska under sjukdomens topp visade 40 % lägre nivåer av proinflammatoriska cytokiner (IL-6, TNF-α) i idrottsgruppen, vilket tyder på att "förebyggande" konditionsträning minskar det överdrivna immunsvaret som ofta orsakar allvarliga luftvägssymtom.
- Stärker antiviralt försvar: Deltagare som tränade regelbundet hade högre nivåer av interferonrespons i viloceller i nasala epitelceller, vilket tyder på att träning "stämmer" det primära luftvägsförsvaret.
Verkningsmekanismer
Författarna menar att måttlig träning aktiverar både medfödda och adaptiva immunceller i lungorna före infektion, vilket ökar deras vakenhet och påskyndar virusutrensningen efter exponering. Samtidigt verkar träning "omkoppla" cytokinnätverket, vilket minskar risken för vävnadsskador på grund av överdriven inflammation.
Kliniska implikationer
”Dessa data stöder förskrivningen av regelbunden måttlig träning, inte bara för kardiovaskulär och metabolisk hälsa, utan också som en praktisk strategi för att skydda mot luftvägsvirus”, säger huvudförfattaren Dr Jane Smith, från Muscle-Immune Interactions Laboratory vid University of Victoria. ”Med växande oro för säsongsbetonade förkylningar och möjliga framtida pandemier kan 'förebyggande träning' vara ett kostnadseffektivt och skalbart folkhälsoverktyg.”
Författarna varnar för att högintensiv eller överdriven träning kan försvaga immunförsvaret, och att maximalt skydd observerades vid kontinuerlig träning fram till virusinfektion. Framtida studier kommer att undersöka de optimala "doserna" av träning för att stärka immunförsvaret och om liknande effekter gäller för andra luftvägspatogener, inklusive influensa och nya coronavirus.