Medicinsk expert av artikeln

Barnens ortopedist, barnläkare, traumatolog, kirurg

Nya publikationer

Böjning av nedre delen av ryggen

Alexey Portnov , Medicinsk redaktör
Senast recenserade: 20.11.2021

Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.

Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.

Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.

Du behöver:

Gymnastikmatta

Initial position

Ligga på magen, händerna bakom huvudet.

Obs! Överstryk inte ryggen.

Slutlig trafik

Riva av huvudet och torso från golvet, klippa nedkroppens muskler. Långsamt sänka överkroppen mot golvet.

Obs! Använd långsamma, kontrollerade rörelser. Dina muskler ska fungera, använd inte vassa rörelser. För att komplicera träningen, försök att utföra den i Superman position med händerna direkt framför dig.

trusted-source [1], [2], [3], [4], [5]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.