Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Böjning av nedre delen av ryggen
Medicinsk expert av artikeln
Senast recenserade: 23.04.2024
Du behöver:
Gymnastikmatta
Initial position
Ligga på magen, händerna bakom huvudet.
Obs! Överstryk inte ryggen.
Slutlig trafik
Riva av huvudet och torso från golvet, klippa nedkroppens muskler. Långsamt sänka överkroppen mot golvet.
Obs! Använd långsamma, kontrollerade rörelser. Dina muskler ska fungera, använd inte vassa rörelser. För att komplicera träningen, försök att utföra den i Superman position med händerna direkt framför dig.
[