Hormoner och idrott

Precis som alla kommunikationsnätverk inkluderar det endokrina systemet signalkällor, själva signalerna och signalmottagare. I detta fall är dessa celler som producerar hormoner, själva hormonerna och deras receptorer. Hormoner är biologiskt aktiva substanser som produceras av endokrina körtlar (endokrina körtlar) och utsöndras direkt i blodet. Hormoner transporteras av blodet och påverkar aktiviteten hos olika organ, förändrar biokemiska och fysiologiska reaktioner, vilket orsakar aktivering eller hämning av enzymatiska processer. Hormoner är i huvudsak en nyckel som öppnar eller stänger en eller annan "dörr" i människokroppen.

Förutom de klassiska endokrina organen – hypotalamus, hypofysen, testiklarna, sköldkörteln, binjurarna, bukspottkörteln etc. – kan hormoner produceras av många andra celler i kroppen. Förutom den endokrina effekten (det vill säga effekten på "avlägsna" mål som bara kan nås via cirkulationssystemet) kan hormoner ha en parakrin effekt (påverkan på processer i angränsande celler) eller till och med en autokrin effekt (påverkan på processer i de celler som producerar dem). Alla hormoner kan delas in i tre stora grupper: aminosyraderivat (till exempel tyrosin eller adrenalin), steroidhormoner (testosteron, kortisol, östrogener, progestiner) och peptidhormoner, som är speciella korta aminosyrakedjor. Den sista gruppen är den mest talrika, ett exempel på ett peptidhormon är insulin.

För att inte fylla ditt huvud med teoretiska beräkningar som du troligtvis inte kommer att behöva i livet, låt oss gå vidare till en direkt undersökning av de hormoner i människokroppen som intresserar oss mest.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Adrenalin

Adrenalin är en av katekolaminerna, det är ett hormon i binjuremärgen och extraadrenal kromaffinvävnad. Under påverkan av adrenalin sker en ökning av glukoshalten i blodet och en ökning av vävnadsmetabolismen. Adrenalin förbättrar glukoneogenes och glykogenolys, hämmar glykogensyntesen i levern och skelettmusklerna, förbättrar upptag och användning av glukos av vävnader, vilket ökar aktiviteten hos glykolytiska enzymer. Adrenalin förbättrar också lipolysen (fettnedbrytning) och hämmar fettsyntesen. I höga koncentrationer förbättrar adrenalin proteinkatabolismen. Adrenalin har förmågan att öka blodtrycket på grund av förträngning av blodkärl i huden och andra små perifera kärl, och att accelerera andningsrytmen. Adrenalinhalten i blodet ökar, bland annat med ökat muskelarbete eller en minskning av sockernivåerna. Mängden adrenalin som frisätts i det första fallet är direkt proportionell mot träningspassets intensitet.

Adrenalin orsakar avslappning av bronkiernas och tarmarnas glatta muskulatur, utvidgning av pupillerna (på grund av sammandragning av iris radiella muskler, som har adrenerg innervation).

Det är just denna egenskap att kraftigt öka blodsockernivåerna som har gjort adrenalin till ett oumbärligt verktyg för att få patienter ur ett tillstånd av djup hypoglykemi orsakad av en överdos av insulin.

[ 5 ]

Prolaktin

För män är prolaktin ett hormon med minustecken. Prolaktin syntetiseras i den främre hypofysen, och en liten mängd av det syntetiseras också av perifera vävnader. Detta hormon består av 198 aminosyror, vilket i struktur liknar tillväxthormonet något. Prolaktin stimulerar tillväxten och utvecklingen av mjölkkörtlarna, samt mjölkproduktionen under graviditet och efter förlossning. Dessutom stimulerar hormonet vatten-saltmetabolismen, vilket fördröjer utsöndringen av vatten och natrium från njurarna och stimulerar kalciumabsorptionen. Bland andra effekter kan man notera stimuleringen av hårväxt. Prolaktin har också en modulerande effekt på immunförsvaret.

Trots att varken förlossning eller amning hotar män, syntetiserar den manliga kroppen även prolaktin. Överskott av detta hormon i den manliga kroppen leder till en betydande minskning av libido, liksom till en minskning av nivån av tillväxthormon. Resultatet av ett sådant överskott är feta personer med en libido på nivå med en eunuck.

Slutsats: Prolaktinnivåerna måste kontrolleras strikt. Bromokriptin används vanligtvis för att sänka prolaktinnivåerna. Prolaktinnivåerna beror dock också på förhållandet mellan androgener och östrogener i blodet: de förra sänker nivån, de senare höjer den. Icke-aromatiserande steroider ökar definitivt inte prolaktinnivåerna, men aromatiserande gör det.

Endorfiner

Endorfiner är hormoner i hypofysen, ur biokemisk synvinkel är de polypeptidneurotransmittorer. Endorfiner frigörs i blodet, som regel som en reaktion från kroppen på smärta, de kan dämpa smärtan och samtidigt minska aptiten och orsaka en känsla av eufori, en typ av läkemedel som syntetiseras av kroppen för sina egna behov.

Intressant nog är träning en utmärkt stimulans för att frisätta endorfiner i blodet. Och efter flera månaders regelbunden träning blir kroppen mer känslig för endorfiner. För dig och mig innebär detta att regelbunden styrketräning låter oss sätta upp nya mål för oss själva, när det gäller att öka träningstiden, frekvensen och intensiteten.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Glukagon

Liksom insulin produceras glukagon av cellerna i bukspottkörteln, men det utför motsatt funktion – det ökar blodsockernivåerna. Glukagon har två huvudfunktioner i kroppen. Den första är att när blodsockernivåerna är för låga initierar detta hormon frisättningen av kolhydrater från levern till blodomloppet, vilket i slutändan återställer blodsockernivåerna till det normala. Den andra är att aktivera processen för glykogensyntes i levern. Denna process inkluderar också omvandling av aminosyror till glukos.

Forskning visar att träning kan öka leverns känslighet för glukagon, vilket innebär att regelbunden träning också tränar levern och ökar dess förmåga att snabbt återställa glykogen som förlorats under toning.