Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Lutande drag
Medicinsk expert av artikeln
Senast recenserade: 04.07.2025
">Du behöver:
Skivstång
Startposition
Placera skivstången på golvet framför dig. Håll fötterna axelbrett isär. Böj dig ner och ta tag i skivstången med ungefär samma bredd. Obs: Om du har problem med ländryggen, gör inte denna övning.
Huvudrörelse
Håll knäna lätt böjda och lyft stången tills din överkropp är parallell med golvet.
Observera: För att skydda din rygg, var extremt försiktig, utför övningen korrekt och överbelasta inte vikten.
Slutposition
Dra stången rakt upp mot bröstet och sänk den sedan. Låt inte stången nudda golvet.
[ 1 ]