Fact-checked
х

Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.

Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.

Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.

Utkast i lutning

Medicinsk expert av artikeln

Barnens ortopedist, barnläkare, traumatolog, kirurg
, Medicinsk redaktör
Senast recenserade: 23.04.2024

Du behöver:

Bar

Initial position

Placera baren på golvet framför dig. Benets axelbredd isär. Böj över och ta stången ungefär i samma bredd. Obs! Om du har problem med nedre delen, gör inte den här övningen.

Grundläggande rörelse

Knäna något böjda, lyfta baren tills torso är parallell med golvet.

Obs! För att skydda din rygg, var så försiktig som möjligt, gör övningen korrekt och överdriv inte den med vikt.

Slutlig position

Dra tvärstången rakt mot bröstet och sänk sedan ner den. Låt inte stången röra golvet.

trusted-source[1]


ILive-portalen ger inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
Informationen som publiceras på portalen är endast referens och bör inte användas utan att konsultera en specialist.
Läs noggrant regler och policy på webbplatsen. Du kan också kontakta oss!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Alla rättigheter förbehållna.